Ibland hör man bara ett tydligt -Nej, jag vill inte! inom sig. Även om du har bestämt dig för att träna, yoga eller kanske meditera så upplever du ett stort motstånd. Jag klev upp ur sängen i morse och kände hur stel jag var i axlarna och bröstryggen. Jag borde verkligen rulla fram yogamattan. Men […]
Kategori: Mitt bästa jag 2016
Du som följer mig vet att jag älskar att vara på landet. Många gånger när jag befinner mig där slås jag av tanken “Det är de här stunderna jag lever för.” Att dricka en kopp kaffe och stilla betrakta älven flyta förbi. Att ta en promenad i trollskogen och känna den fuktiga friska doften av […]
Ibland är det så att dagen går i ett rasande tempo och du hinner knappt med allt du har bestämt dig för att göra. För de dagar som rusar fram i ett hett tempo och du kanske inte hinner lägga ned tid på varken nyttig mat, gröna smoothies, mindfulness eller träning finns det några enkla […]
Jag har tidigare pratat om att vi alla har olika strategier för att hantera våra obehagliga känslor. Det kan vara att vi försöker undvika dem, vi kanske distraherar oss eller äter eller dricker. När vi ser på de hinder som finns framför oss, det vill säga – varför vi inte lever de liv vi önskar […]
Att vara människa är extremt svårt. Vi är operfekta, vi misslyckas, vi snubblar och faller och gör bort oss, om och om igen. Så är det för oss alla. Vad säger du till din vän som inte fick jobbet hon sökte, eller en kollega som råkade räkna fel i en tidsrapport, eller ditt barn som […]
Jag läser i vår Facebookgrupp att att flera av er provar att göra övningen med 60 sekunder när suget kommer. Det är toppen för jag är övertygad om att ni hittar massor med kunskap om er själva under dessa 60 sekunder. Dock vill jag förtydliga en sak – dessa 60 sekunder är inte till för […]
Inom ACT använder vi mindfulness som ett redskap. Det hjälper oss att stanna kvar i nuet istället för att oroa oss över framtiden eller grubbla över det som varit. Det hjälper oss att hantera impulskontrollen, att istället för att äta eller reagera på autopilot när vi känner sug eller en viss känsla, så stannar vi […]
Om någon råkar stänga in dig i en källare, kommer din hjärna att sätta igång att arbeta för högtryck för att hitta en väg ut ur källaren. Kanske kan du få upp dörren, skrika så högt så någon hör dig, slå sönder ett fönster eller vänta tills någon släpper ut dig. Du har en fantastisk […]
Då önskar jag dig varmt välkommen på första dagen i vårt nya MBJ-projekt då vi ägnar 100 dagar åt vår egen hälsa. MBJ, står för Mitt Bästa Jag och det är en unik möjlighet att få stöd och hjälp att investera i sin hälsa under 100 dagar. Det är helt gratis och du får alla verktyg […]
De flesta av oss sätter upp mål under livet. Mål som att skaffa en utbildning eller ett jobb. Att hitta det rätta boendet eller skaffa barn. Du följer med i MBJ-projektet för att du vill ha hjälp att känna dig som ditt bästa jag. Under denna tid kommer jag inte i första hand be dig att sätta […]