Skrivet i januari -09
Det har kommit in en liten läromästare i mitt liv. Min sambo och jag har adopterat en liten toypudelflicka.
Hon är full av liv, nyfikenhet och en härlig förmåga att leva kravlöst just i nuet. Jag njuter av hennes mjuka päls, hennes villkorslösa tillgivenhet och galna upptåg. Men hon gör mig också fullkomligt galen av irritation, genom att bita mig i fingrarna, knycka våra Foppatofflor och slita sönder papper och servetter hon hittar på golvet. Eller när jag för åttonde gången utan resultat har varit ute med henne och hon sätter sig och kissar på golvet medan jag hänger av mig ytterkläderna.
Igår kände jag nästan hur irritationen rök ur öronen på mig när jag huttrande iaktog henne medan hon ägnade sig åt att jaga snöflingor istället för att kissa. “Jag är inte skapt för att ha en valp”, tänkte jag och bet hårt ihop käkarna “jag har inget tålamod.” Stressen att få denna snart tolv veckor gamla valp rumsren hade börjat inverka på alla områden i livet – trots att husdjur ska få oss att stressa ned. Då slog det mig plötsligt vad en av mina kursdeltagare sa om sin egen jobbiga valp “Vad bra att jag har fått en besvärlig hundvalp, för tänk hur mycket jag lär mig och vad användbar den kunskapen blir i mitt arbete med hundar.”
Plötsligt mitt i kyla och snöfall, så insåg jag vilken liten present jag har fått i mitt liv. Selma ger mig möjlighet att öva tålamod och Mindfulness. Då vände irritationen till nyfikenhet och glädje och jag blev upptagen med att fundera ut vilken Mindfulnessövning som skulle passa till våra små promenader.
Så när Selma numera tränas i rumsrenhet så tränas matte i Mindfulness. Detta är min övning:
- Jag tänker: Min intention är att skapa mig en stund av stillhet, frid och återhämtning.
- Jag ställer mig stadig och tar ett djupt andetag.
- Jag lägger märket till tankar och känslor som dyker upp inom mig. Accepterar dem, utan att döma dem. Bara noterar deras närvaro i ögonblicket.
- Jag för sedan koncentrationen till min andning och noterar den. Följer med andetagen utan att ändra på den. Accepterar.
- Sen andas jag in stillhet, frid och nya krafter med varje nytt andetag.
- Om Selma ännu inte har kissat, så upprepar jag processen.
Vilken förmån att få så många tillfällen under dagen att fyllas med stillhet, frid och återhämtning! Tack Selma.
by 
by