När jag skapar utan att döma får själen en röst

Vi människor är skapande varelser. Men många av oss har lärt oss att hålla tillbaka vår kreativitet. Kanske har vi fått höra att vi inte kan sjunga, att vi ritar fult eller att vi ska ”göra rätt” istället för att leka.

Resultatet? Vi börjar döma oss själva och slutar utforska.

Vildkvinnans femte livsbud handlar om just detta att

Halschakrat är vårt centrum för uttryck – både tal, sång och kreativt skapande. När vi blockerar det kan vi känna oss hämmade, osäkra eller rädda att säga vad vi tycker. När vi öppnar det, frigörs både vår röst och vår livskraft.

Att utforska utan att döma betyder att du tillåter dig att skapa fritt – inte för att prestera, utan för att det känns bra. Det kan vara att måla utan mål, skriva ord som bara dyker upp, sjunga högt i bilen eller dansa i köket.

Vildkvinnans röst är inte till salu.
Hon använder den inte för att behaga.
Hon använder den för att vara sann.

När du vågar utforska din kreativitet utan att döma, ger du din själ en chans att tala.
Och den har väntat länge på att bli hörd.

Övning 1 – Röstflöde utan ord

1. Sitt bekvämt och slut ögonen.
2. Andas djupt tre gånger. Känn hur andetaget passerar halsen.
3. Börja tona på ett långt “mmm” eller “ahhh” – välj det ljud som känns mest behagligt.
4. Låt ljudet förändras fritt: högt, lågt, starkt, svagt. Släpp krav på melodi eller skönsång.
5. Föreställ dig att varje ton bär ut självkritik och spänningar ur halsen.

Syfte: Att mjuka upp röstens passage och släppa prestationskrav kring hur vi låter.

Övning 2 – Tre minuter fri skapandehandling

1. Ta fram papper och penna, eller något att rita/måla med.
2. Sätt en timer på tre minuter.
3. Börja rita eller skriva helt utan mål. Gärna med en krita eller penna med färg. Du får inte lyfta pennan från pappret.
4. Om självkritiska tankar dyker upp, säg tyst: “Jag hör dig, men jag skapar ändå.”
5. När timern ringer – titta på det du gjort med nyfikenhet, inte för att bedöma.

Syfte: Att träna på att skapa utan att censurera eller stoppa sig själv.

Veckans meditation – öppna ditt halschakra (en meditation som du med fördel gör i ensamhet)

Du kan även lyssna på veckans avsnitt av Självsnällpodden – Kreativitet och flow

by
by