Hur många gånger per dag, blir du avbruten i det du gör? Du sitter på jobbet och skriver en rapport, när det plingar till i inkorgen eller så kommer en kollega in och ber om din åsikt eller så ringer telefonen. Kanske sitter du hemma och har försjunkit i en god bok när sonen kommer och frågar något eller hunden gnäller vid dörren eller grannen knackar på. För att inte tala om alla avbrott som sker när vi läser på en webbsida och reklamannonser hoppar, blinkar och ibland till och med låter. Jag vet inte hur du fungerar, men jag misstänker att du som många andra avbryter dina egna tankar gång på gång och sällan befinner dig i nuet. Du tänker på din Att-göra-lista när du borstar tänderna, funderar på en pinsam händelse i din barndom under ett möte på jobbet eller tänker på vad du ska handla till middag när du pratar med din älskling i telefonen. En amerikans undersökning visar att man på en arbetsplats bli distraherad eller avbruten ungefär var tredje minut!

Allt detta som distraherar oss är en del av det samhället vi lever i idag. Tempot är högt och vi förväntas prestera och ta in stora mängder information på kort tid. Så vad händer? Blir hjärnan översvämmad? Packar den ihop en dag och stänger ned kontoret för att den helt enkelt är överhettad? Vi är inga supermänniskor. Vi blir trötta, har svårt att koncentrera sig. Det finns också människor som blir sjuka av denna stress och det enorma flödet av information som varje dag väller över oss.

Jag hade förmånen att få delta på en föreläsningsdag om det mycket intressanta ämnet hjärnan. Forskare, psykiatriker och läkare berättade om de senaste upptäckterna som har gjorts om detta makalösa organ som gör vårt tänkande och kännande möjligt. En sak som ständigt återkom var det hopp och det förtroende alla kände för vår hjärna. Man beskrev upprepade gånger att hjärnan är – plastisk – det vill säga den är formbar. Vi kan utveckla nya hjärnceller, vi kan träna upp otränade områden, vi kan använda vår otroliga kapacitet till att lära oss nya saker. Det är fantastiskt.

Jag vill berätta om många saker som sades under detta seminarium. Låt mig portionera ut godsakerna och börja denna gång med att berätta att två viktiga saker finns att göra för att skapa ett större välmående i vår hjärna, samt bibehålla vår mentala kapacitet även när vi blir äldre.

1. Det första är att träna Mindfulness eller utöva någon annan form av meditation. Många undersökningar visar att hjärnbalken tjocknar och du har lättare att hantera negativa känslor och stress efter att ha praktiserat meditation under 10 veckors tid.

2. Det andra är att 30 minuters träning minst tre gånger i veckan hjälper dig att skapa nya friska hjärnceller och hjälper dig att vara alert även på äldre dar.

Visst känns det hoppfullt. Din hjärna är formbar, flexibel och kan utvecklas. Var rädd om den. Ge den vila, koncentration, övning, motion och meditation – så kommer du att ha en alert, smart och hälsosam hjärna länge.

by

by