Skrivit i juni -09
Min sambo och jag ska på Bootcamp i sommar. Vi kläckte idén efter en stor middag i våras när vi övermätta och pustande sjönk ned i tevesoffan. För det mesta tycker vi båda om att vårda våra kroppar och ge dem motion och nyttig mat. Men under våren har bekvämligheten smugit sig på oss, mellan jobb och stress. Så nu satt vi där med vinterdäcken putande under våra tajta kläder och kände oss orkeslösa.
Eftersom jag har förmånen att ha en sambo som genom sitt yrke är skolad i fysisk träning, beslutade vi att han skulle lägga upp ett träningsschema för fyra veckor i sommar. Det blir olika aktiviteter som simning, löpning, yoga, styrketräning, promenader och cykling, två gånger om dagen. Däremellan nyttig mat, vila och egen tid. Bootcamp på hemmaplan. Låter det tufft? Absolut! Men vad otroligt tacksam min kropp kommer att bli mot mig. Vi kommer åter att bli starka, friska och fulla av energi.
Självkänsla är som kondition. Du föds inte med den eller får den serverad med kaffet på frukostbordet varje morgon. Du måste träna och motionera den, för att den ska bli stark och självklar. Därför ger jag dig nu tillfälle att skicka dig själv och din självkänsla på Bootcamp i sommar. Jag kommer att lägga ut övningar, tankeverktyg och affirmationer under sommaren som du kan använda för att bygga upp dig själv och din otränade självkänsla.
Det du behöver göra är att skaffa dig en liten dagbok och investera i lite tid då och då med att läsa min blogg, skriva och göra olika övningar som presenteras. Du kommer snart att märka skillnad i sättet du ser på dig själv. Du kommer att börja behandla dig själv som din allra bästa vän. Det förtjänar du!
Börja med att göra Självkänslotestet. Svara ja eller nej på följande påståenden, beroende på om de passar in på dig eller inte. Skriv ned svaren i din dagbok.
1. Jag känner en inre stress över att inte räcka till för andras förväntningar.
2. För att känna mig tillfreds med mig själv och det jag presterar behöver jag höra andra berätta hur bra och duktig jag är.
3. Jag känner avundsjuka, svartsjuka eller ilska över andras lycka och välbefinnande
4. Jag känner mig som ett offer för ett stressigt jobb, en dålig relation eller andra omständigheter.
5. Jag har behov av att vara perfekt eller är rädd för att vara medelmåttig, vilket resulterar i att jag ibland har svårt att avsluta ett projekt eller få saker gjort.
6. Jag är rädd för att misslyckas eller göra bort mig, så jag undviker vissa människor eller situationer.
7. Jag upplever att jag kommer att bli lycklig om jag bara slutar röka, går ned i vikt, fick ett jobb, blev frisk, skaffar ett par nya bröst, får en pojkvän/flickvän osv.
8. Om jag är lyhörd mot andras behov, ständigt ger och ställer upp så förtjänar jag andras kärlek och vänskap.
9. Jag tycker att det är obehagligt att fatta beslut eller bestämma mig för saker, så jag frågar andra om råd eller låter någon annan besluta åt mig.
Om du får fler än 4 ”ja” på testet kan du behöva motionera din självkänsla, för att känna dig gladare, starkare och stoltare över dig själv. Vi gör om testet i augusti, så får du se att antalet ”ja” har minskat.
Vi ses!
by 
by