Varje grupp vi utbildar är unik. Men det finns en sak som förenar många människor som söker vår hjälp för att gå ned i vikt och det är den där känslan av ”Jag måste ju skärpa mig!”. Den kan komma i lite olika varianter och låta som ” bara jag disciplinerar mig så…” eller så har den ett djupt självförakt på grund av år av misslyckande i kampen med vikten ”vad är det för fel på mig?”. Det ligger så mycket ilska, sorg och frustration bakom varje individ som har jojobantat.

Vår första uppgift är att ta ifrån skulden från våra deltagare. Att berätta att det finns en orsak bakom varje kilo av överflödigt fett och att självföraktet bara kommer att lägga på ännu ett. Vi uppmuntrar till att söka efter förståelse och respekt för sig själv, innan man kan börja arbeta med sin vikt.

Förståelse, respekt och medkänsla behövs inte bara när du ska försöka gå ned i vikt. Det är förstadiet till självkänsla. När du har börjat få en medvetenhet i varför du handlar på ett visst sätt är det lättare att känna medkänsla för sig själv. När medkänslan för sina tokiga handlingar eller tankar kommer fram, då är steget till äkta varm självkänsla inte så långt.

Var försiktig med vad du säger om dig själv. ”Usch, jag är verkligen ett pucko” eller ”Jag har så dålig karaktär och misslyckas alltid”. Skulle du säga så om ditt barn eller din bästa vän? Börja tänka att det finns en orsak till varför du gör – eller inte gör saker. Kanske har du så höga krav på dig själv som gör att du aldrig orkar klättra hela vägen upp till toppen. Kanske jämför du dig alltid med stjärnor eller människor som har år av träning och hårt arbete bakom sig. Kanske fick du aldrig lära dig att vara snäll mot dig själv. Det finns alltid en bakgrund, alltid en orsak och det är inget vi behöver gömma oss bakom – men det kan hjälpa oss att känna förståelse och medkänsla för vårt eget beteende.

Igår på kursen när pratade vi om självkänsla så slängde jag ut armarna och sa ”Jag är underbar!” och förklarade att det är så vi borde känna om oss själva. När jag gör så brukar människor bli lite generade och tycka att jag är lite småfläng. ”Man får ju inte bli egoistisk eller fåfäng” brukar sitta djupt inom oss. Att tycka att man är underbar, har ingenting med egoism och fåfänga att göra. Det grundar sig i självempati och självkänsla. Du är faktiskt också ganska underbar – även om du gör knäppa saker ibland.

Hoppas du får en skön fredag.

by

by