Jag pratade med en journalist i förrgår om motivation. Det är ett riktigt spännande ämne som man aldrig kan prata nog om. Många av oss anser att det räcker med att vara tillräckligt disciplinerad för att nå sina mål. Men jag hävdar att det inte handlar om disciplin överhuvud taget. Det handlar om motivation.

Vad skulle jag behöva betala dig för att du skulle ta en joggingrunda innan jobbet varje dag? 500 kr? 1000 kr? 10 000 kr? Skulle du göra det om du visste att jag satte in 1000 kr varje gång på ditt konto? I så fall handlar det inte om disciplin eller hur, utan du är tillräckligt motiverad att träna OCH tjäna pengar!

Det är nu vi får vara listiga. Vad är det som motiverar dig lika mycket som 1000 kr? Oftast känns den kortsiktiga motivationen mycket skönare än den långsiktiga. Att ligga kvar i sängen upplever du så mycket skönare än att behöva slita i spåret för något du inte kommer att få uppleva frukterna av förrän efteråt eller kanske till och med om några veckor eller månader.

Om du däremot skriver en motivationslista kommer du långt. Skriv ned alla vinster du kommer att få med att gå ut och jogga eller det du har bestämt dig för att genomföra. Om det handlar om hälsa, vikt, självkänsla, glädje, välbefinnande eller vad som nu kan vara viktigt för dig. Låt listan ligga på ditt nattduksbord, så du kan läsa den när du går upp på morgonen.

Eller hitta smarta sätt att ge dig kortsiktiga belöningar. Sätt ett kryss i din kalender varje gång du tränar eller lägg en knapp i en burk. När du gjort 20 kryss eller burken är full, får du ge dig själv en present.

Motivationen kommer att bli din bästa kompis dessa dagar på väg till midsommar – om du vill möta Ditt Bästa Jag.

Hur ska du motivera dig själv?

by

by