Varannan kvinna upplever att självkänslan är kopplad till utseendet, visade en undersökning gjord på 2000 svenska kvinnor. Nio av tio kvinnor tänker ofta på vad de äter och har någon gång under livet gått på diet. Så många av oss har sämre självkänsla på grund av övervikt eller därför att man jämför sig själv med smalare ideal. Tänk att vi låter tankarna på hur vår kropp ser ut, hindra oss från att känna oss starka, vackra och värdefulla. Mina klienter berättar ofta för mig att de inte går på fester, inte vågar dejta eller gå på badstranden därför att de skäms över hur de ser ut. Flera studier visar också att kvinnors självkänsla är kopplad till kropp, vikt och utseende från tidiga tonår ända upp i 60-års åldern, det vill säga under en kvinnas hela fertila liv. Män kopplar inte alls i lika hög grad sitt egenvärde till kroppen.
Tänk på alla små barn som med fascination upptäcker sin kropp med alla dess funktioner. De lägger ingen värdering i vad de ser eller känner, de observerar och leker med glädje. Tänk att du går från det lilla nyfikna barnet till att växa upp och jämföra dig med omöjliga ideal och nedvärdera dig själv. Lyssna på vad du säger till dig själv om ditt utseende. Fundera över vilken min du ger dig själv i spegeln. Tycker du verkligen att du förtjänar alla hårda ord om dig själv? Skulle du inte kunna unna dig att tycka om dig själv precis som du är just nu.
Stolt och naken
Jag har kämpat med min kropps självkänsla. Dömer ibland de där extra kilona onödigt hårt. Men jag har blivit bättre på att uppskatta mig själv. För många år sedan när min självkänsla var som sämst, kunde jag ibland stänga in mig i min lägenhet för att jag kände mig tjock och ful. Eller så gömde jag mig i stora bylsiga plagg.
I takt med att min självkänsla växte, så växte min kärlek till min kropp. Jag känner mig stolt över dess funktioner och att den faktiskt inte ser så tokig ut. En god vän tog bilder av mig naken och när jag fick se dem, så blev jag riktigt nöjd. Det är huvudsaken, eller hur? Vad jag tycker om min kropp är många gånger viktigare än vad någon annan tycker.
Var snäll mot din kropp
Köp dig en väldoftande massageolja och börja aktsamt att smörja in din kropp. Var extra varsam och kärleksfull mot de delar som du annars kritiserar. Släng eller ge bort alla kläder som är för små eller för stora i din garderob och vänta inte tills du går ned i vikt med att skaffa de snygga du har längtat efter – i rätt storlek. Bete dig mot din kropp som du beter dig mot någon du tycker om.
Läs även mer om ämnet under Kroppens självkänsla.
Att bli fotograferad naken,
hjälpte mig att se mer positivt på min egen kropp.
Foto: Lotta Stare
by 
by
”Så många av oss har sämre självkänsla på grund av övervikt eller därför att man jämför sig själv med smalare ideal.”
Jag vill bara påpeka att allt handlar inte bara om övervikt eller ett smalare ideal. Även smala människor blir ofta nedvärderade. Jag har många gånger fått höra av andra att ”du är så äckligt smal” och ”det är så fult med spinkiga tjejer” och så sneglar alla på mig. Jag fick höra detta ibland och ibland fick jag höra ”jävlar vad du blivit tjock”, när jag lyckades gå upp två kilon.
Jag försökte gå upp i vikt samtidigt som jag tyckte jag var tjock och ville gå ner i vikt. Detta blev väldigt jobbigt när jag pendlade med vad jag själv ville och vad andra sa om mig för tillfället.
Många tror att det är okej att kritisera andra bara för att de är smala. Men kritisera är alltid kritisera, oavsett vad. Det sårar ändå och skadar.
ville bara säga det eftersom du bara skrev om överviktiga människor som vill bli smalare på grund av idealet. Oftast är det så, men absolut inte till 100%.
Ewa – tusen tack för din viktiga påminnelse! Självklart får de underviktiga också kämpa både med andras åsikter och med sin egen syn på sig själv. Det märkliga är att folk anser sig berättigade att kommentera en smal/underviktig persons utseende, vilket man inte gärna gör med någon som väger för mycket. Jag har jobbat med kvinnor som kämpar hårt för att gå upp i vikt och mår pyton över andras otäcka kommentarer.
När ska vi lära oss att acceptera oss själva och varandra som vi ser ut? Att det inte finns någon som på riktigt ser ut som de gör i reklamen och i media? ALLA bilder är retuscherade idag. Vi mår inte bra av att försöka sträva efter omöjliga mål.
Ewa, jag hoppas att du kan lära dig att blunda för dumma människors kommentarer. Jag vet att du är fin som du är och förtjänar endast komplimanger!