Du kommer på många smarta lösningar för att slippa känna som du gör. Du äter något sött eller dricker ett glas vin, kanske du jobbar extra mycket eller tränar massor eller ingenting alls. Vi har alla vårt eget sätt att hantera stressen. Kanske lindrar det för ögonblicket din stress. Men den viktiga frågan du bör ställa dig själv – tar det bort din stress?
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är stressrelaterade sjukdomar den vanligast orsaken till för tidig dö i Europa. Många av de vanligast sjukdomarna som hjärt- och kärlsjukdomar, psykisk ohälsa, kronisk smärta och diabetes-2, kan i upp till 70 procent kopplas till stress i samband med en ohälsosam livsstil. De flesta jag möter i mitt arbete som samtalsterapeut lider av någon form av stress. Du är stressad över ditt arbete eller över bristen på arbete. Du lider av mental stress och höga krav eller mobbing i skola eller på arbetsplats. Du är stressad över din ekonomi eller din bostadssituation. Och plötsligt får du ångest, hjärtklappning, svårt att sova eller blir nedstämd.
Men det märkliga är att vi tillåter det. Det är som om vi lever i ett samhälle som uppmuntrar en stressande livsstil. När inte ens de som jobbar i samhällets tjänst som socialarbetare, poliser, läkare och lärare – tas om hand – utan arbetar under ett pressat schema. Ingen tycker att du är konstig om du jobbar över varje kväll, utan du är ambitiös, har ett viktigt arbete och massa viktiga saker att göra.
Den här veckan vill prata om stress. Och det känns nästan som om prata om kejsarens nya kläder. Är det ingen som ser att vi inte mår bra? Är det inte dags att vi börjar göra något åt vår stress innan vi alla springer in i den berömda väggen?
Hejda din stress nu innan din kropp börjar må dåligt av den. Följ med mig denna vecka så hjälps vi åt att göra något åt den.
Börja med att rannsaka den.
1. Vilka tankar, känslor och kroppsupplevelser förknippar du med stress?
2. Vilka strategier har du för att undvika, distrahera dig eller komma bort från stressen?
3. Hur skulle ditt liv se ut om du inte var stressad?
Fundera eller skriv ned.
Jag får symtom av min panikångest om jag stressar. Har lärt mig att hantera detta genom rätt andning som fungerar för det mesta. Har stor nytta av rätt andning i många andra sammanhang också.
Tack för att du skriver och för alla goda råd!
Önskar dig en fin måndag och en bra start på veckan! Kram <3
Åter igen väldigt spännande läsning. Tyvärr är jag dock en av dem som haft för mycket energi och styrka och därav drabbats av en utmattningsdepression. Hoppas att vi denna vecka eller framåt får lära oss lite också om hur man går till väga när det redan är ”för sent”. Får ofta tanken att varför klarade jag inte av det som alla andra vekar göra men i morse slog det mig att ”alla andra” kanske inte har den energin/viljan och styrkan jag haft till att driva mig för långt.
Mycket bra att du tar upp det här med stress! Jag tycker det är extremt svårt att undvika stress, då dagens samhälle är baserat på att alla ska stressa. Och efter min utbrändhet så är jag fullständigt allergisk mot stress och krav av alla slag.
Vad fin texten i fotot. Och en tröst! Det innebär ju att vi som trillat i gropen, gjort det för att vi hade/har både styrka och energi. Så känner jag verkligen att det är! Så dags nu att använda styrkan och energin till något som gagnar EN SJÄLV istället för chefer/kolleger mfl.
Frågorna 2 och 3 passar också användas till annat, ser jag, t.ex ”deppighet/deppad”.
Tack för att ni delar med er! Stress är något som de flesta av oss delar. Men när vi är mitt uppe i stressen, så känns det väldigt ensamt. Genom att ni beskriver era tankar, blir det lite mindre ensamt för alla som läser.
Hoppas ni finner glädje i tipsen som kommer längre fram. Det går att göra något åt sin stress. Och det går att ta sig ur en utmattningsdepression.
Med värme
/Maria