Den här veckan har vi pratat om olika sätt att hålla dig frisk och pigg under hösten och vintern. Idag ska jag berätta om hur jag tänker hålla mig stark.
Under större delen av året äter jag kosttillskott och under höst/vinter ökar jag på en smula.
Jag äter:
Omega 3 (Eskimo)
Multivitamin
Magnesium
D-vitamin
Probiotika
Jag ser även till att få mycket rörelse, gärna ute. Så jag går eller springer varje dag minst 40 minuter. Då och då försöker jag prioritera ett styrkepass eller yogapass på gymmet.
Själen försöker jag ge en stunds meditation eller mindfulness varje dag. Även om det bara blir 3 minuter, så är det mycket viktigt för mig att ha rutin på det. Jag har ett mycket krävande arbete och kan lätt känna stress, därför behöver jag ta hand om själen och mina binjurar.
I perioder går jag till en samtalsterapeut, men när jag inte hinner eller har råd försöker jag skriva dagbok då och då. Det är viktigt att regelbundet plocka ur och vädra sin mentala ryggsäck. Den blir så mycket lättare att släpa på då.
Sedan äter jag så sunt för det mesta. Jag är ingen renlevnadsmänniska, så det händer att jag smaskar på en pizza eller en glass, även om det inte är särskilt ofta. Och i vinter kommer det att bli en hel del gröna drinkar, för att underlätta för kroppen att rensa ut gammalt skräp och fylla på med näring.
Men jag tror inte på förbud eller måsten. Jag tror på motivation, glädje och inspiration. Jag har arbetat under många år med min hälsa och långsamt infört olika vanor. Om du vill införa en sundare vanor i höst – välj en vana i taget tills den sitter. Ta inte allt på en gång, då tappar du snart sugen.
Önskar dig en hälsosam och pigg höst!
by 
by
Det är just det här att inse att nya vanor tar tid…..
Man vill ju så gärna att det ska ske förändringar snabbt. Även om jag inte tror på quickfix så önskar jag ibland att resultatet kom snabbare 🙂 Tålamod är ju så svårt… Tack för alla tips för en frisk och härlig höst!
Önskar dig en glad söndag! ♥
Jag läste om forskning någon gång som menade att omega 3 rik mat ger alla fördelar som omega 3 sägs ge, men att omega 3 i kosttillskott inte gav fördelarna. Nu minns jag inte vart jag läste detta heller. Kosttillskott är dyra, och om de inte är verkningsamma är det lite som att kasta pengarna i sjön. Bättre att äta avokado en gång om dan tänker jag. Men samtidigt är människan bekväm och glömsk och svår att få igång att införa ”en avokado om dan” rutiner och kanske är det lättare att ta piller som backup liksom. Ja. vem vet. Har du känt att det hjälp dig med kosttillskott? Eller är det förändrade kostvanor som gjort bästa skillnaden? Kram
Dina meningar – ”Men jag tror inte på förbud eller måsten. Jag tror på motivation, glädje och inspiration. ” – är underbara och så otroligt sanna. Förbud försvårar på alla plan, i alla fall för mig.
Vissa vill ändra ALLT på en gång – leva sunt, börja träna, etc. Min erfarenhet, som personlig tränare, är att det inte går så bra alltid. Att börja med ngt litet och få in den vanan, för att sedan ändra ngt litet till och få in även den vanan tror jag ger absolut bäst resultat. Men alla är olika och ska hitta just sitt sätt 🙂
Tack för att du delar hur just du gör med vitaminer.
ha en underbar söndag,
kram Lina
Vilken bra lista. Jag har läst i många böcker att detta är de kosttillskott många behöver äta. En liten fråga: äter du dessa året runt eller bara periodvis som ex hösten?
Jag skulle vilja köpa Innates kosttillskott men vet inte var man kan köpa dem. Vill gärna testa!
Tack för era frågor! Vad bra att ni ställer dem.
– Jag äter Eskimo Omega 3, därför att den har det forskats mest om. En god vän till mig näringsforskare och med. doktor Magnus Nylander äter Eskimo Omega 3, därför att den har så välgörande egenskaper framför allt för vår hjärna. Och jag tycker att han borde veta vad han pratar om. 🙂
– Om det är en solig sommar äter jag inte D-vitamin mellan maj och september. Sen är jag inte heller lika noggrann med att ta vitaminerna varje dag under samma period. Däremot brukar jag inte vara sugen på att göra gröna smoothies under sommaren, så då hoppar jag över det. Troligen är min kropp näringsmättad under sommaren.
– Elisabeth – jag brukar köpa Innates produkter från det här företaget.
http://www.greatlife.se/varumarke/innate-response/