1. Börja alltid med att skriva ned en lista på dina vinster med ditt mål. Denna lista får bli din bästa kamrat under vägen. Ha med listan i fickan, sätt upp den på kylskåpet, läs den varje dag!

2. Tänk som en maratonlöpare – börja långsamt för att orka hela vägen. Små förändringar och delmål varje vecka istället för att gå ut hårt och sätta ett för högt mål.

3. Var din bästa vän och coacha dig själv – istället för att klanka ned på dig själv de dagar det inte går lika bra.

4. Använd din kalender och boka in tid för träning. Den tiden är helig! Om du blir sjuk, använd den stunden till att förbereda dig genom att läsa på, ta en långsam promenad eller shoppa träningskläder.

5. Kom ihåg att det är din hälsa är ditt ansvar. Skyll inte på chefen, maken eller omständigheterna. Om du tar ditt eget ansvar kommer du att förbereda dig på bästa sätt. 6. Lägg upp en bank med recept eller skriv en matlista som du kan hålla dig efter den första tiden medan du lär dig att stå på vingliga ben.

7. Ligg alltid steget före dig själv. Om du ska på konferens, ett hårt träningspass eller en flygresa – stoppa väskan full med nyttiga mellanmål så du inte i panikhunger frestas att slänga i dig det som bjuds.

8. Ett avsteg någon gång då och då är inte jordens undergång och det innebär inte att du har misslyckats. Det är snarare en lärorik stund för dig hur du ska lyckas bättre nästa gång.

9. Se över hur du har det med din självempati. Var peppande, snäll och förstående mot dig själv. Det är inte alltid lätt att vara människa.

10. Skaffa dig ett belöningssystem. Varje träningspass är ett poäng och när du har X antal poäng får du ge dig själv en efterlängtad present.

11. Just do it! Vänta inte på lusten, orken eller disciplinen. Det är bara DU som kan fixa detta!

by

by