Just nu håller jag i en mindfulnesskurs på webben. Den sträcker sig över åtta veckor och ger redskap för att lära sig att vara mer i nuet. Deltagarna tränar just nu på att stanna till innan de ska äta och dra ett medvetet andetag. Eller att tänka ”tack” innan det stoppar en matbit i munnen.

Syftet är att vi behöver stänga av vår autopilot. Den som gör att vi handlar, tänker och känner per automatik. Som vi alltid har gjort. Vi äter alltid snabbt. Vi blir alltid irriterade när vår sambo inte torkar av diskbänken. Vi tänker alltid en negativ tanke om oss själva när vi går förbi en spegel.

Att stanna upp och bromsa automatiken är värdefullt. Många saker händer med oss. Till exempel hör vi vår egen inre röst. Vi känner hur maten vi ska äta smakar. Vi hinner sakta ned och ifrågasätta vårt beteende. Vi kommer ikapp oss själva.

Prova idag att dra ett medvetet andetag innan du ska äta din måltid. Eller att tänka ”tack” innan du stoppar något i munnen. Se vad du upptäcker.

by

by