Vi gör det om och om igen. Bestämmer oss för att nå ett mål, lägger upp en strategi och så går det kanske bra några veckor. Men så kommer vardagens små krokben och plötsligt har vi snubblat in i våra gamla vanor igen. Det händer om och om igen.

Tillslut blir vi så less och trötta på oss själva att vi mer eller mindre ger upp och plötsligt är vi ute på ett minfält. För när vi ger upp, kan de snabbt resultera i ett – allt eller inget. ”Jaha, det är ju ändå kört för jag klarar visst ingenting” intalar vi oss själva och tar det som en ursäkt för att sabotera för oss själva ännu mer. Plötsligt har vi skaffat oss ännu sämre vanor än innan och gått upp flera kilo.

Det finns logiska förklaringar till det här, mina vänner. Och jag ska vägleda er steg för steg genom dessa i ”Återfallsakuten”. Idag ska vi titta på det största misstaget vi gör – att vi är för stränga.

Det är något vi har hört sedan barnsben. ”Om du är för snäll mot dig själv blir du lat och ligger på soffan hela dagen och äter glass.” Att vara snäll mot sig själv är fult och leder bara till lathet och egoism. Därför jobbar vi hårt på att skärpa till oss och sätter upp alla möjliga regler och normer för att vi inte ska bli lata och hopplösa. Problemet är bara att det är här det börjar gå snett.

Du kan inte lära ett litet barn att gå om du står bredvid och skriker på barnet att det måste skärpa sig. Du hjälper inte din bästa vän att sluta röka, genom att berätta hur otroligt misslyckad hon är om hon föll för frestelsen och tände en cigarett. Du är inte en stöttande partner och du ger din älskling en skål med glass ”för hen har ju ändå inte klarat bantningen idag”. Men trots att vi vet det här – så gör vi det varje dag mot oss själva! Hur smart är det egentligen? Så hur blir du mer stöttande och peppande mot dig själv?

1. Skriv ned alla saker som tar dig mot ditt mål och du har gjort bra – under dagen eller veckan. Allt räknas! Även de små stegen tar dig framåt.
2. Var snäll mot dig själv när du gör fel eller det inte går som du har tänkt det.
3. Sluta genast vara så duktig. Du är ingen superhjälte! Att vara duktig hela tiden skapar ett behov hos oss dig att göra revolt och plocka fram en tjurig treåring inom dig. Det blir lätt ett allt – eller inget-perspektiv.
4. Du går inte baklänges! Allt du lär dig om dig själv även när du faller dit är kunskap som du har glädje av.

Använd mitt uppföljningsark och sätt kryss på de dagar du gör som du tänkt dig. Men kom ihåg – varje kryss är ett steg framåt – även de dagar då du har mest streck. Uppföljning MBJ (pdf).

by

by