Du vill skapa nya sunda vanor! Du vill förändra ditt liv i en positiv riktning. Så du sätter upp ambitiösa mål och sätter igång med ditt nya liv.
- Varför du inte ska använda ordet aldrig, alltid eller varje dag?
Därför att livet kommer mellan dig och dina mål. En morgon vaknar du med halsont och kan inte göra dina yogaövningar eller kanske du äter den där chokladbiten fast du sagt till dig att aldrig äta socker. Din besvikelse på dig själv för att du inte har lyckats yoga varje dag eller aldrig mer äta socker kommer göra att du tappar sugen. Ge dig istället en dag då du inte yogar eller någon dag i veckan då du får göra undantag. - Varför du ska planera din träning i förväg?
Därför att du varje dag tar massor av andra beslut och det stressar och tar av din energi. När du plötsligt står inför ett beslut som inte är livsviktigt eller involverar någon annan än dig är det så lätt att välja bort det. Genom att du redan tidigare har fattat beslutet och kanske plockat fram dina träningskläder dagen innan eller bokat med en träningskompis – slipper du att fatta ett beslut. - Varför det är så viktigt med belöningar?
Det kanske tar tid för dig att känna effekten av träningen eller yogan därför är det lätt att ge upp. Men om du istället ger dig själv massor med små belöningar får du något roligt på kort sikt. Vi har mycket lättare att känna oss motiverade om vi får belöningar på kort sikt, än på lång sikt. Motivationen bli vår drivkraft. - Varför ska jag ha ”vanorna” som mål istället för exempelvis kilo?
Därför att det är alltid lättare att skapa goda vanor om vi lägger till något istället för att dra ifrån. Du lägger till sunda träningsvanor istället för att banta, du lägger till yoga istället för att sluta stressa, du lägger till mera grönsaker istället för att lägga om kosten helt. Drar vi ifrån känner vi saknad och tycker synd om oss själva, medan vi istället känner oss duktiga om vi lägger till nya vanor och blir sporrade av det. Det nya vanorna kommer att hjälpa dig även att behålla exempelvis vikten, när du väl är nöjd med den så resultatet blir livslångt och inte en något som kommer ur en svältdiet. - Varför är det så viktigt att vara snäll mot sig själv?
Därför att du lyckas bättre med pepp än med pekpinnar. Om du slutar tjata, vara elak och racka ned på dig själv kommer du känna dig mer motiverad. Dessutom kommer ett misslyckande inte får dig att känna dig så värdelös och tappa tron på dig själv. Det är de där hårda orden till dig själv som i alla tider har fått dig att tappa motivationen och känna behov av att tröstäta. De har skapat höga krav, som är svåra att leva upp till.
Så mina vänner – tänk M. Motivation, Medkänsla och Möjlighet.
by 
by