Mindfulness eller medveten närvaro som vi säger på svenska, är att vara uppfylld av detta ögonblick. Istället för att fundera på det som har hänt eller oroa sig över saker som kommer att hända, vilar du i nuet.
Att vara mindful är inte särskilt svårt eller komplicerat, men det knepiga är att komma ihåg att vara det. Det kräver övning och det är därför du får meditationsövningar av mig. Ett enkelt sätt att påminna sig om att vara i nuet är att plocka upp en liten sten från marken och lägga den i fickan. Varje gång du känner stenen, kommer du ihåg att
1. sänka axlarna
2. dra ett medvetet andetag och med din uppmärksamhet följa luftens väg från dina näsborrar ned i lungorna och tillbaka ut igen.
Jag kalla den lilla stenen för min Mementovän – ”Memento” betyder att minnas och stenen hjälper mig att minnas att vara medveten om nuet.
Om du inte har en ficka, kanske ett halsband kan påminna dig.
by 
by