Tre och en halv minut. Längre än så behöver det inte ta att skapa lugn och medvetenhet. Pröva så får du se.
Etikett: veckans mindfulness
Idag mina vänner kommer du att få en mindfulnessövning att lyssna på. Det är ett andningsankare och det är fem minuter långt. Unna dig en stund under dagen och gör övningen. Den kommer inte att hjälpa dig om du bara ”tänker” att göra den men hela tiden skjuter på det. Ge dig själv denna stund […]
Mindfulness eller medveten närvaro som vi säger på svenska, är att vara uppfylld av detta ögonblick. Istället för att fundera på det som har hänt eller oroa sig över saker som kommer att hända, vilar du i nuet. Att vara mindful är inte särskilt svårt eller komplicerat, men det knepiga är att komma ihåg att […]
Se det som om att jag dukar upp ett smörgåsbord åt er. Som ni vet brukar man inte ta för sig av allt, utan man plockar det man tycker om. Under vår strävan att må lite bättre denna sommar, har många av er prövat veckans yogaövning. Nu kommer ni att få veckans mindfulnessövning. Råd inför […]