Se det som om att jag dukar upp ett smörgåsbord åt er. Som ni vet brukar man inte ta för sig av allt, utan man plockar det man tycker om. Under vår strävan att må lite bättre denna sommar, har många av er prövat veckans yogaövning. Nu kommer ni att få veckans mindfulnessövning. 

Råd inför dina övningar
– Om möjligt se till att du inte blir störd under din övning
– Försök att inte ha några förväntningar utan upplev övningen
– Det går inte att vara duktig på mindfulness. Tankar kommer och går, men varje gång dina tankar far iväg får du möjlighet att öva dig i att ta tillbaka dem till nuet.

Här får du en mindfulnessövning som endast är 3 minuter lång. Den kallas andningsankaret och är en av de vanligaste i mindfulness.

by

by