Yogautmaningen är i full gång och personer över hela landet är med och satsar på att göra yoga sex dagar i veckan under fyra veckor. Vi har en liten grupp som inspirerar varandra på Facebook och du är välkommen dit om du vill. Även om du inte har varit med från början, så häng med nu! Att pröva yoga i din egen takt under en månad kommer att ge dig massor av hälsovinster.
Men varför Yogautmaningen? Tanken med att göra något varje dag är för att hjälpa oss att skapa en god vana. Om vi gör samma sak under en månad kommer det att bli mindre och mindre ansträngande och plötsligt är det en del av vår vardag. Att göra tillsammans, som en utmaning sporrar oss att inte ge upp. Hur gör vi då för att skapa oss goda nya vanor?
- Börja alltid med att bestämma vad du vill ha för vana och vilka vinster du kommer att få av dem. Skriv gärna ned dina vinster, så du har dem samlade på ett ställe där du kan påminna dig själv om varför du vill göra detta. Skälen kan motivera dig om det känns motigt någon gång.
- Bestäm tiden för din nya rutin. Barack Obama går alltid upp klockan 7:00 och börjar träna 7:30. Om du bestämmer att du alltid yogar innan morgonkaffet eller mediterar innan du går och lägger dig, så kommer du inte behöva lägga ned energi på att fatta ett beslut ”ska jag eller ska jag inte?”. Om du börjar fråga dig själv kommer du med största sannolikhet hoppa över din goda vana hälften av gångerna.
- Upprepa! För varje gång du gör din goda vana, desto lättare kommer det att bli för dig att göra det igen. Så för varje gång du gör solhälsningen, ju lättare blir det för dig att vilja göra den ännu en gång nästa morgon.
- Undvik orden alltid och aldrig. Om du har bestämt dig för att göra något varje dag, ge dig själv åtminstone en dag ledigt i veckan. Saker kommer att hända, du kommer att bli sjuk, åka på konferens eller behöva ett undantag och då har du redan innan bestämt att du får hoppa över den dagen. Annars är risken stor att du besviken på dig själv och då är det lätt att ge upp.
- Skapa en vana i taget. Och kom ihåg att börja långsamt. Gör något litet till att börja med, ge dig själv rikligt med belöningar och pepp under tiden så du skapar ett sug efter din nya vana. Sen är det lättare att stegvis fortsätta med att lägga på fler goda vanor.
by 
by