Etikett: yoga

Lucka 19 – liggande yoga

Detta miniyogapass kan du med fördel göra liggandes i sängen på morgonen eller på golvet efter en lång arbetsdag. Det mjukar upp rygg och höfter, samt får igång cirkulationen i kroppen. Lyssna in kroppen och pressa inte dig själv till det yttersta. Ingenting ska göra ont, gör då hellre mindre rörelser.

Läs mer

Lucka 15 – mindful yoga

Idag får du en övning som finns med på min webbkurs i mindful yoga. Det här är en skön övning som hjälper dig att släppa taget om stress, oro och ångest. Du kan välja att göra alla tre ställningarna efter varandra som i instruktionsfilmen, men du kan också välja ut den som du trivs bäst […]

Läs mer

Lucka 19 – ett yinyogapass

Idag vill jag ge din kropp och själ än av mina favoritstunder. Ett 30 minuter långt yinyogapass. Jag älskar yinyogan av så många anledningar. Främst för att det är en kombination av meditation och yoga, som tränar oss att vara lyhörda för vår fantastiska kropp. Du behöver inte vara vig eller smidig för att utföra […]

Läs mer

Lucka 9 – Shaking yoga

Känner du att det är dags att fylla på med energi? Att skaka loss spänningarna i kroppen och öppna för glädje och ny kraft? Då är dagens lucka för dig. Shaking yoga är att till trummor släppa loss kroppen och låta den själv göra rörelser för att läka och fylla på. Kanske du kommer att […]

Läs mer

Lucka 17 – mindful yoga

Idag får du en skön mindfulnessövning där kroppen får vara med dig. Du gör hela övningen liggandes, i sängen eller på yogamattan. Mindful yoga handlar om att använda kroppen till att fokusera uppmärksamheten till rörelserna. Du gör varje övning långsamt och med medvetenhet. Samtidigt får du en lätt och skön stretch av ben och rygg. […]

Läs mer

Lucka 12 – shakingyoga

Vi har i de övriga luckorna övat oss i att komma till ro och lyssna inåt. Idag vill jag bjuda dig på energi och glädje. Du får ett yogapass som frigör blockeringar och öppnar för nya krafter och fyller på med lyckohormoner. Det är min favorityoga, för du behöver inte kunna en massa positioner eller […]

Läs mer

Yinyoga för mindre stress, värk och stelhet

”Jag sov en hel natt för första gången på 15 år!” utbrast en deltagare efter att hade varit på min yinyogaklass. Och hon är inte den enda som upplever yinyogans välgörande effekter. Andra deltagare berättar hur deras stelhet släpper och värk som lindras. En kvinna berättade i slutet av terminen att hennes migränanfall hade kommit […]

Läs mer

Yoga som om ingen såg dig

”Välkommen in savasana. Du behöver inte vara någon annanstans just nu. Du kan i stillhet möta dig själv.” säger min yinyogalärare och jag tillåter mig själv att slappna av på yogamattan och låta tankarna skingras. Kroppen får ta över och jag kan släppa taget om stress och prestation de närmsta 90 minuterna. Jag har blivit […]

Läs mer

Hälso- och yogaresa med Lise och Maria 11-18 maj 2019

Tänk att börja dagen med ett yogapass på stranden och se solen gå upp över havet medan du väcker kroppen till en ny dag. Eller en annan morgon väljer du en bergsvandring, att gå en ordentligt promenad bland apelsinlundarna i bergen. Kan du ge dig själv en härligare present? Tillsammans med Lise Benberg som är […]

Läs mer

HÄLSO- OCH YOGARESA TILL KRETA 9 – 16 MAJ 2019 MED LISE BENBERG & MARIA HELANDER

Tillsammans med Lise Benberg och Maria Helander åker du på en inspirerande hälso- och yogaresa där du får kraft att skapa balans i ditt liv och få med dig hem massor av ny energi. Fem av resans sju dagar njuter du av bergsvandringar, yogapass och föreläsningar. Vi varierar mornarna med mjuk yoga på stranden eller […]

Läs mer