Jag hade roligt igår. Jag lekte att jag var lycklig – och faktum var att det fick mig att känna riktig glädje. Jag ska fortsätta att prova det knepet som jag skrev om igår, så får vi se hur det påverkar på längre sikt.

I lyckoforskningen så återkommer ett ord gång på gång – tacksamhet. Både i de rapporter som mäter människors lycka och de som arbetar med att försöka höja lyckonivån hos våra nedstämda vänner. Tacksamhet är en ingrediens i lyckliga människors liv. Att känna sig tacksam för både stort och smått – som taket du har över huvudet, att du sov gott eller dina vänner på Facebook.

Det bästa är att du kan öva på att känna dig tacksam på lite olika sätt. Här kommer några förslag.

– Skriv ned varje kväll tre saker du har känt dig tacksam över. Det behöver inte vara något stort, utan kan även handla om leendet du fick av damen i Pressbyrån eller att solen kikade fram.
– Tala om för din omgivning när du är tacksam för något de gör eller hur de är.
– Skriv ned eller berätta för en eller flera du uppskattar i din närhet – att du aldrig har tackat ordentligt för hur mycket du uppskattar dem eller de de har gjort.
– Sätt upp en post it -lapp någonstans där du ser den ofta med ordet TACK på. Varje gång du ser den så fångar du känslan av tacksamhet inom dig och tänker eller säger högt något du känner dig tacksam över just nu.

Det som är bra med tacksamhet är att hur deppiga eller ledsna vi än känner oss, så kan vi alltid plocka fram något litet som vi är tacksamma över.

Idag är jag tacksam över den spännande dagen som ligger framför mig, min fina blåa tröja som jag har på mig, mitt goda kaffe som står framför mig, min blogg och alla läsare, att jag ska ta med mig en god lunch till skolan idag och min krulliga lilla dvärgpudel Selma som ligger och snusar i soffan.

Ha en härlig dag!

by

by