Varmt välkommen till din och min Julfridskalender. Om du vill, får du tillsammans med mig varje dag under december öppna en lucka som tar oss en dag närmare en fridfull jul. Jag älskar julen! Jag älskar den så mycket att jag ibland har en förmåga att stressa upp mig för allt jag vill hinna med […]
Etikett: stress
Tidigare i höst var vi många som bestämde oss för att ge oss själva vårt Bästa Jag i julklapp. Hur man når sitt bästa jag är självklart olika. Hur tycker du gått så här långt? Är svårt att hålla dig till det du har bestämt dig för? Om du vill äta nyttigt, kanske familjen eller […]
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är stressrelaterade sjukdomar den vanligast orsaken till en för tidig död i Europa. Sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, psykisk ohälsa, kronisk smärta och diabetes-2, kan i upp till 70 procent kopplas till stress i samband med en ohälsosam livsstil. De flesta jag möter i mitt arbete som samtalsterapeut lider av någon form […]
Vi är så vana att se händelser och situationer på samma sätt som vi alltid har gjort. Vi låser oss fast vi den särskild reaktion. Du kanske alltid blir stressad när telefonen ringer. Eller alltid blir orolig när du ska till en nytt ställe. Kanske du börjar kallsvettas när din partner ber dig att följa […]
Jag funderar på att göra en ny kurs, fast det vore himla kul att börja spela in poddar. Men jag har också en del idéer med bloggen och hur jag skull kunna utveckla den på bästa sätt. Men just det, jag får inte glömma att ta mig tid till att plugga till tentan i november. […]
Då är jag hemma igen. Igår åkte jag hem från får lilla stuga på landet efter att ha varit där snart en vecka, fem dygn helt ensam. Eventuellt åker jag upp någon hel i november, annars blir det inte förrän till jul. För mig är det en välsignelse att ha denna lilla tillflyktsort. Eftersom jag […]
Forskningen från de senaste åren visar tydligt hur en kort stunds mindfulnessmeditation dagligen ger återhämtning av kropp och hjärna på ett förbluffande sätt. När kroppen får återhämtning ger det i sin tur minskad stress, förbättrat minne och koncentration, hjälper oss att känna större empati och ger fler kreativa tankar. Det har öppnat upp för att använda […]
Om jag ger dig rådet att vara snäll mot dig själv, så tittar det fram en disciplinär uppfostran hos de flesta av oss. “Jo, det kan jag vara, men…” och efter det kommer olika uttryck som vi har lärt oss sedan barnsben om att vara snäll mot sig själv är lika med att bli lat, fåfäng eller […]
Läkare, forskare och psykologer varnar med stora ord om att trötthet är på väg att bli Sveriges nya folksjukdom. I USA, som ibland blir lite av en karikatyr av vårt lilla land, skriver man ut vaken– eller piggpiller till alla urlakade och genomtrötta människor. Ska det behöva bli så här? ”Trötthet ett tecken på att […]