Woha! Jag känner nästan hur det visslar runt öronen, så fort går det just nu! Efter en ganska lugn början på året så ser jag några intensiva månader framför mig. Och det är SÅ kul! Och en riktigt spännande balansgång. Två saker som nästan alltid händer mig när jag får fullt upp är 1) jag […]
Etikett: Mindfulness
Varje ögonblick passerar en oerhörd mängd information genom våra fem sinnen. Detta samtidigt som minnen och automatiska tankar uppfyller vårt medvetande. Att hålla allt i vårt huvud, samtidigt som vi tolkar och tar beslut, är troligtvis en övermäktig uppgift. Därför behöver vår hjärna sålla information. Och det är skönt att slippa tänka på hur man […]
Äntligen mindful måndag. Idag sitter vid utomhus mitt i våren och mediterar med alla ljud från vårfåglarna omkring oss. Du kommer snart märka om ljuden hjälper dig eller om det är svårt att känna fokus. Prova och välj att stanna kvar och upplev utan att bedöma det som kommer till dig. Unna dig 10 minuters […]
Kära jag, jag vet att jag inte alltid gör det så lätt för mig att vara mig själv. Jag satte under många år upp hårdare regler för mig själv än jag gjorde för andra och misslyckades jag med att hålla mig efter dem blev jag oftast väldigt besviken. Jag ställde orimliga krav på mig själv och […]
Välkommen till min andra podcast. Den är inspelad på Dalälvens strand medan solen går upp, med vårfåglar som ackompanjerar mitt prat. Idag talar jag om varför vi behöver skapa våra egna retreat och att det inte är särskilt svårt. Du får även en enkelt övning att göra på din egna retreat och så gör vi […]
Välkommen till mindful måndag. Många av er uppskattar mindful yoga för att det känns lättare att utöva medveten närvaro när kroppen hjälper till. Idag kommer du få en övning när du sitter ned. Den är ett skönt avbrott när du har suttit mycket i ditt arbete och behöver ta en paus på åtta minuter och […]
Min kropp älskar att yoga – men trots det tar det emot i perioder. Svårt att ta mig tiden, att orka eller att känna motivationen när det väl gäller. Men jag vet hur bra min kropp mår av rörelsen och nu går jag även i planer på att åka på en yogautbildning till Portugal i […]
Idag vill jag prata om en underbar övning som hjälper dig att skapa självmedkänsla hos dig själv. Den är så enkel, tar inte lång tid, men är oerhört effektiv. Den har utvecklats genom mindfulness och för att vi ska lära oss att respektera oss själva och ge oss den empatin vi så innerligt behöver. Du […]
Tre och en halv minut. Längre än så behöver det inte ta att skapa lugn och medvetenhet. Pröva så får du se.
När du har som minst tid till att göra mindfulness, det är då du mest behöver det. Kom då ihåg att du bara är en andetag från att vara medveten. Några dagar framför mig kommer att vara intensiva och jag få prioritera för att hinna med. En favoritövning är just att använda ett andetag – […]