Varje ögonblick passerar en oerhörd mängd information genom våra fem sinnen. Detta samtidigt som minnen och automatiska tankar uppfyller vårt medvetande. Att hålla allt i vårt huvud, samtidigt som vi tolkar och tar beslut, är troligtvis en övermäktig uppgift. Därför behöver vår hjärna sålla information. Och det är skönt att slippa tänka på hur man […]
Etikett: gratis mindfulness
I femte luckan får du en stunds mindful yoga. Denna övning är skön att göra efter en lång dag eller precis när du har vaknat på morgonen. Du avlastar dina ben och fötter och hjälper kroppen att pumpa syrerikt blod till din hjärna. Den är avkopplande för sinnet och sträcker ut ben, nacke och rygg. […]
Skrivarångest, mindfulness och att våga stanna kvar Ljuset blir starkare över älven. Tunga dimmoln som skingras, när solen går upp. Här sitter jag vid köksbordet och ser allting hända. Igår var jag på väg härifrån. Jag har varit på landet en vecka nu och hade börjat känna mig ensam. Att jag tyckte det gick trögt […]
Nu är det bra att vi övar självmedkänsla. Ännu en vaknatt med Selma och själv har jag blivit krasslig. Så idag blir det många pauser med mindfulness. Och massor av medkänsla. Idag får du en skön mindfulnessmeditation för att öka din självmedkänsla. Varje stund du ger dig med mindfulness är en väl investerad stund. Och […]
Vill du ta en promenad med mig? En walk and talk. Då får du här en mindfulnessövning som du kan lyssna på när du promenerar. Den hjälper dig att vara i nuet och att stärka din självmedkänsla. Det spelar ingen roll var du går eller hur. Om du inte kan promenera, så går det att […]
Visste du att ljudet av vatten är oerhört lugnande för oss människor. Porlande, vågskvalp eller regnljud. Forskare tor att det kan komma sig av att vi ständigt hör ljudet av vatten i moderslivet. Jag vet inte om det stämmer, men prova och se hur det fungerar på dig. Följande mindfulnessövning spelade jag in förra året […]
Idag får du en present. En övning som kan hjälpa dig att få en stunds skön återhämtning och som samtidigt hjälper ryggen att slappna av. En övning som du kan använda dig av när som helst under dagen, den enda du behöver är en stol. Mindful yoga förenar meditationstekniker inom mindfulness med lätta yogaövningar. Med […]
För femte året i rad presenterar jag årets adventskalender som bjuder på julfrid och mindfulness. I år kommer vi varje dag fokusera på återhämtning och stresshantering. Även om du inte känner dig stressad nu, kommer det att finnas värdefull kunskap för dig om vägar till att hantera de dagar och de stunder där stressen tar […]
Idag bjuder jag på ännu en mindfulnesstund på stranden. 10 minuters meditation med hjälp av vågorna. Önskar dig en trevlig avkopplande stund.
Hinner du med 3 minuters återhämtning? Du kanske hinner med det om du vet om att dessa tre minuter kan göra skillnad för hela din dag. Tre minuters mindfulness. Och dessa tre minuter som du kommer att få idag är lite speciella. Jag har precis spelat in dem på stranden här på Kreta i soluppgången. […]