Multitasking – att göra flera saker samtidigt är ofta något vi ägnar oss åt. Vi har flera program på datorn pågående samtidigt. Vi tittar på teve, leker med telefonen och datorn på en och samma gång. Men frågan är om vi verkligen blir mer effektiva av det? Det finns undersökningar som visar att vi istället […]
Etikett: Mindfulness
Min lyxvecka har inletts. Jag ska få ägna mig helhjärtat åt några av de sakerna jag älskar att göra – föreläsningar och utbildningar. Idag står jag på Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge och föreläser om mindfulness inför 300 personer. Imorgon blir det Karolinska i Solna. På torsdag ska jag tillsammans med Lina Lanestrand hålla en utbildningsdag […]
För de dagar som rusar fram i ett hett tempo och du kanske inte hinner lägga ned tid på varken hemlagad nyttig mat, gröna smoothies, mindfulness eller träning finns det några enkla saker du kan göra. För att du ska känna att du gör något för din hälsa och inte tänka ”asch, den här dagen […]
Idag firar jag att jag har skrivit 950 inlägg på min blogg under de tre år jag har haft den. Imorgon har vi gett oss själva en månad i MBJ-projektet och det är 72 dagar kvar till nyårsafton. Så det är mycket att fira! Nästa veckans motivation Många gånger stöter vi på utmaningar när vi […]
Inom mindfulness beskriver man sinnet som ytan på en hink vatten. När ytan är upprörd för att du har knuffat till hinken, kan du inte se spegelbilderna av himlen, naturen eller dig själv klart. Du kan inte heller själv släta ut ytan med händerna eller avsiktligt försöka stilla vattnet, då blir det värre. Enda sättet […]
Fyra minuter om dagen under en veckas tid är allt som behövs för att du ska känna en förändring i ditt välbefinnande. Fyra minuter är den tid du behöver investera. Det finns forskning som stödjer det påståendet. Så effektivt är mindfulness för vår hjärna. Det kan det väl vara värt? Prova åtminstone. Ge det en […]
Det är inte svårt att vara mindful. Det är svårt att komma ihåg att vara det. Själv brukar jag använda mig av några knep. – Jag lägger en fin liten sten i fickan och varje gång jag känner den med handen blir det en påminnelse att sänka axlarna och dra ett medvetet andetag. – Stressiga […]
Vi går in i vår fjärde vecka i MBJ-projektet. 79 dagar kvar till nyårsafton. För alla nya bloggläsare kan jag berätta att vi är många som har bestämt oss för att ge oss själva vårt Bästa Jag i present till nyår. Du kan läsa om bakgrunden och hur vi går tillväga under sidan MBJ-projektet. Du […]
Våra små magiska ögonblick. Du vet de stunderna när du stannar upp och bara förundras över hur bra du mår eller hur fint du har det. Tänk vad ofta vi inte njuter av dessa stunder fullt ut, eftersom vi grubblar över att det snart kommer att ta slut. Jag stod precis vid strandkanten vid Dalälven […]
Den här presenten har jag sett fram mot att ge er. En mindfulnessövning i självempati (medkänsla om sig själv). Många av oss är nybörjare i att ge oss själva kärlek och förståelse, därför behöver vi öva på det. Det bästa sättet jag känner till är genom att öva mindfulness. Så här min vän – unna […]