MBJ-2016

MBJ, står för Mitt Bästa Jag och det är en unik möjlighet att få stöd och hjälp att investera i sin hälsa. Det är helt gratis och du får alla verktyg via min blogg och i vår fantastiskt fina Facebookgrupp Mitt Bästa Jag-projektet. Sedan tre år tillbaka har jag gratis tre gånger om året startat igång MBJ-projekt med olika teman, för att hjälpa andra att satsa på sin hälsa och sitt välmående. Alla har skapat sina egna mål och det har varit allt från att bli starkare till att gå ned i vikt.Vårt fokus ligger på hälsa, både inre- och yttre och vi respekterar att det finns olika sätt att nå dit. Och vi är medvetna om att våra kroppar är olika, därför mår vi bra av olika livsstilar och matval.

Den 22 augusti kör vi igång igen och sätter siktet på julafton. 124 dagar!

Fyra saker håller vi fast vid:
Motivation – istället för disciplin.
Medkänsla – med sig själv för att coacha och peppa.
Möjlighet – vi sätter realistiska mål och ger oss rimligt med tid att nå dem.
Medveten närvaro – vi fokuserar på nuet

Anledningen till att så många misslyckas med att nå sina hälsomål är att man tror på disciplin, man är för sträng och taskig mot sig själv och man sätter för höga mål på för kort tid. I MBJ-projektet ändrar vi på det genom dessa fyra M.

Mitt bästa jag är just nu
Jag har tröttnat på att sträva mot det perfekta, mot att ständigt känna att jag kan bli bättre. Jag jobbar på att sluta med att slå på mig själv för att jag inte tränar mer, äter bättre och mediterar oftare. Det vill jag hjälpa dig med också. Att vi tillsammans hjälps åt att utgå ifrån att vårt bästa jag – är just nu. Att det blir naturligt för oss att göra de bästa valen för vår hälsa i denna stund. Att det jag gör just nu är bra nog. För en fem minuters promenad är bättre än den fem kilometers joggingturen som inte blir av. Sallad till maten är bättre än den gröna frukostsmoothie som inte blir gjord. Fem minuters avkoppling är bättre än det 30 minuters yogapass som du inte hinner göra. Alla sunda val du gör för din hälsa är bra nog – en investering i nuet och i framtiden.

ACT – Acceptance and Commitment ­Therapy
Till vår hjälp kommer vi att använda ett effektivt verktyg som heter ACT. Det är forskningsbaserad metod och används på olika Universitetssjukhus idag för att behandla till exempel smärta eller stress. Den går i korta drag ut på att 1. Identifiera vad man tycker är riktigt viktigt i livet, och 2. Ta faktiska, konkreta steg i riktning mot vad man tycker är viktigt i livet. Så vi kommer att använda följande verktyg
– Värderingar/mål – var står vi idag och vart vill vi gå
– Acceptans – vi jobbar med att vila i det vi har just nu
– Medveten närvaro – att vara närvarande i stunden
Du kan läsa mer om ACT här.

Jag är ingen hälsoguru. Jag arbetar också med mig själv och snubblar på vägen. Därför kommer du inte få pekpinnar eller regler av mig – vi kommer att hjälpas åt. Det är förbannat svårt att vara människa – men det är befriande att vara mänsklig. Så följ med på vår resa.

Coachnings verktyg du kan ladda ned:
Livsvärden
Steg mot Mitt Bästa Jag
Hinder
hantera-hinder

1471270470304

43 reaktion på “MBJ-2016

  1. Pingback: En mindful vecka | Maria Helander

  2. Pingback: Dela med dig av ditt bästa tips och vinn mineralsmink | Maria Helander

  3. Pingback: Motivation, kvällssug och vilan i att vänta | Maria Helander

  4. Pingback: Vecka 5 – fallgropar och listiga mål. | Maria Helander

  5. Eva Lindberg

    Jag snubblar allt jämt på smått och stort. Skulle vilja snubbla mer sällan eller iallafall acceptera att jag snubblat. Vill gärna vara med.

  6. Kina

    Hej. Vill gärna hänga på men behöver veta om dialog är i Facebook grupp och att man ej måste delta live. Jag jobbar skift och har därmed svårt för live-deltagande.

  7. Tine Eorén

    Hej!
    Detta låter definitivt som nåt för mig då jag hamnat i en negativ neråtspiral i sinnet (maten går fint) och inte finner min väg tillbaka.
    Ska man anmäla sig nånstans? Kostar det nåt?
    Tack på förhand!

  8. Birgitta Forsberg

    Denna resa vill jag gärna vara delaktig i ☺
    Undrar också hur jag gör för att komma med i MBJ som startar nu den 22 augusti?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *