Att stanna kvar i tystnaden kräver både tålamod och mod. Ganska snart blir vi rastlösa, tankarna far som flugor och vi får lust att resa oss och gå iväg. Vi har mycket att lära oss av att stanna kvar en stund i tystnaden. Att motstå impulsen att lyssna på något och mata vår hjärna med […]
Kategori: Mindfulness
Idag ska du få en riktig skön start på din dag. En kombination av mindfulness och yoga, som du med fördel gör liggandes i sängen innan du kliver upp på morgonen. Eller när du vill ta en paus och fylla på energi under dagen. Du gör alla övningar liggandes. Så om du inte ligger i […]
Idag mina vänner kommer du att få en mindfulnessövning att lyssna på. Det är ett andningsankare och det är fem minuter långt. Unna dig en stund under dagen och gör övningen. Den kommer inte att hjälpa dig om du bara ”tänker” att göra den men hela tiden skjuter på det. Ge dig själv denna stund […]
Ibland ramlar det över en det där eländiga suget. Trots att du har bestämt dig för att låta bli att ta en till portion, att äta godis eller dricka vin på vardagar, äta en macka till fikastunden – så är det plötsligt supersvårt att låta bli. Jag brukar använda mig av mindfulness i en sådan […]
Många av våra stressande tillstånd handlar om att vi önskar att saker vore annorlunda. Du oroar dig över din ekonomi och önskar att du hade mer pengar. Du känner dig stressad över alla uppgifter du har på jobbet och önskar att du hade mer tid eller kunde jobba snabbare. Du känner oro över att du […]
Se det som om att jag dukar upp ett smörgåsbord åt er. Som ni vet brukar man inte ta för sig av allt, utan man plockar det man tycker om. Under vår strävan att må lite bättre denna sommar, har många av er prövat veckans yogaövning. Nu kommer ni att få veckans mindfulnessövning. Råd inför […]
Nu har vi under två dagar spelat in en utbildningsfilm i mindfulness. Vi valde den miljö där jag känner mig mest mindful, nämligen på vårt landställe vid Dalälven. Här lät vi det dalsländska landskapet och traditionen möta en uråldrig zenbuddistisk lära för att skapa moderna verktyg för den stressade nutidsmänniskan. Nu börjar vi känna oss […]
Vi lever i en rätt märklig paradox idag. Vi blir allt mer stressade och lider av stressens alla symptom, men samtidigt verkar det som vi blir allt mer uttråkade. Barn och tonåringar har mer än någonsin att göra, men trots det upplever de tristess. Allt fler av oss strävar efter självförverkligande och det gör att […]
Just nu håller jag i en mindfulnesskurs på webben. Den sträcker sig över åtta veckor och ger redskap för att lära sig att vara mer i nuet. Deltagarna tränar just nu på att stanna till innan de ska äta och dra ett medvetet andetag. Eller att tänka ”tack” innan det stoppar en matbit i munnen. […]
Andas. Om du känner dig stressad och pressad – andas. Andningen kommer att lugna dig och få spänningarna att släppa. Om du är orolig för något eller har fastnat i något som redan hänt – andas. Det kommer att ta dig tillbaka till nuet. Om du är modfälld och har glömt bort ditt livsuppgift – […]