Jag försöker ofta påminna mig om att ja lever ingen annan stans än just nu. Gång på gång under dagen vandrar mina tankar iväg och jag lever i vad jag ska göra till helgen, hur jag ska hinna med det där projektet och vad skönt när jag har jobbat färdigt för idag. Men vad är […]
Kategori: ACT
Det var roligt att läsa i Expressen om ACT som en ny och fungerande metod i kampen mot vikten. Medicinreportern Anna Bäsen beskrev den 2 januari de senaste och bästa metoderna inom viktminskning just nu och konstaterar att vi får söka efter den metoden som passar just dig. Och dessutom skriver hon ”Alla drömmer om […]
Du vet VAD du ska äta. Så varför saboterar du för din viktminskning gång på gång? Är det dags att sluta med det nu? Är beredd att lägga fokus på att hantera stressen på något annat sätt än med choklad eller mackor. Har du råd att investera några timmar varje vecka i din hälsa? Vågar du […]
Tänk dig att du tog ett vitt pappersark och skrev ned alla dina ledsamma och tunga tankar på. Sedan håller du upp det pappret framför dig, under hela dagen, vad du än gör och vart du än går. Det är väldigt svårt att koncentrera sig på något annat, när dina negativa tankar tar upp ditt […]
Jag lever i en spännande tid just nu. Jag går nämligen min egen kurs. Tillsammans med tjugo kvinnor utforskar vi våra tankar, känslor och beteende med hjälp av ACT. Till min resa har jag gjort en liten anteckningsbok där jag gör övningar och fångar ned mina tankar. Den är lagom stor att få plats i […]
Fundera en stund över hur du hanterar dina egna olustiga känslor. Det är naturligt att vi inte vill känna obehag. Vi gör vad vi kan för att slippa uppleva stress, sorg, ilska, inre smärta och oro. Kanske distrahera du dig genom att jobba mer eller hålla hjärnan sysselsatt med teve eller dator. Kanske dämpar du […]
#dagensmindfulness på Instagram handlar om att släppa taget om det som varit. Många av oss går runt och bär på en ilska, sorg eller skam för något som hände för länge sedan. Ibland är det bra att göra det, som när vi sitter i min terapisoffa och strävar efter att förstå varför vissa saker gör […]
Man måste ta in för att kunna ge ut. Där har jag varit nu under hösten. Tagit in. Därför har jag begränsat min närvaro på bloggen och i sociala medier. Faktum är att det har varit ganska skönt, även om en del av mig har saknat bloggen som man saknar en god vän. Det som […]
En vecka på en gård i Höganäs, tillsammans med mig och Anna Hallén. Med yoga, mindfulness, promenader vid havet och tillsammans hjälps vi åt att komma underfund med varför du inte lever som du vill idag. Sen fyller vi din ryggsäck med kunskap och de rätta verktygen med KBT och ACT du behöver för att […]
Du som har följt med höstens MBJ-projekt har redan fått smaka på ACT. Innan vi går vidare med redskapen kan det vara på sin plats att jag förklarar vad ACT är för något och varför jag tycker att det är en effektiv metod för att leva Mitt Bästa Jag. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är […]