Välkommen till första luckan i vår julfridskalender! Du tar nu första steget mot en stressfri jul.

Olika saker stressar oss. Vissa känner stress över att ha för mycket att göra, andra känner stress över att ha för lite att göra. Men det gemensamma för de flesta av oss är att stress är en upplevelsen av att inte känna kontroll över livet, uppgifterna eller tankarna. Du kan känna en tidsmässig obalans mellan krav och kontroll. De flesta av oss svenskar, upplever att tiden inte räcker till. Arbetsbördan kan vara hög, men också fritiden kan slukas av plikter, måsten och borden. Det ska jongleras mellan att sköta jobb, hem och familj. Till detta ställs krav att hemmet skall renoveras, hundarna ska dresseras, trädgården ska putsas, barnen ska skjutsas till aktiviteter, du själv ska träna och åka på konferens. Du ska alltid finnas tillgänglig via mejl, Facebook och telefon. När alla plikter och åtagande är avklarade finns det lite eller ingen tid kvar till din återhämtning eller påfyllning.

Överallt nu finns det tidningar och böcker om julpyssel, julmat och i affärerna ståtar det saker vi ska dekorera vårt hem med, duka våra bord med och mat vi ska servera. Julen är för många en mycket kravfull tid, för att det finns så mycket förväntningar på oss själva, vårt hem och våra relationer. Och vi upplever att vi inte har kontroll över kraven och tiden.

Oavsett var du befinner dig i förväntningarna på dig själv på julen – om de är skyhöga eller obefintliga – så samla det du vill hinna göra på en lista. Skapa dig redan nu en Att-göra-lista. Genom att samla de saker du har planerat att hinna med på en lista, ger du dig själv en känsla av kontroll. Det behöver inte ta lång tid att göra listan och den kan alltid förändras allt eftersom tiden passerar, fyllas på eller stryka.

Hur känns det när du tittar på listan? Ser du fram mot det du ska göra eller känner du hur strupen snörs ihop av stress? Nu gör du två saker:
1. Stryk en femtedel av dina måsten på listan. Tänk att du istället för att baka pepparkakshuset, kan ta en eftermiddag på badhuset. Eller om du inte skickar julkorten i år, så kan du ta en siesta. Byt några ”Att göra” mot något du vill och mår bra av. Julen hänger inte på inslagna paket, men det hänger på om du är glad och mår bra eller inte.
2. Delegera flera av dina ”Att göra” på listan. Kanske maken kan köpa svärmors present i år? Eller kan du be gästerna ta med julmaten? Om du är modig kanske du kan göra som jag gjorde förra året; jag köpte alla ingredienser och delade in gästerna i små lag. Sedan lät jag dem själva laga rätterna. Det vart roligt, svettigt och en skrattfest – för att inte tala om GOTT!

Så min vän – första steget till en stressfri och fridsam jul är:

Skriv ned vad du vill och måste hinna göra – stryk en femtedel – delegera minst lika många uppgifter.   

by

by