Dags för lucka 2 på vår julfridskalender.

Jag har en väldigt tydlig minnesbild hur jag simmar i en vacker pool på ett kurhotell i Österrike för några år sedan. Framför poolen bredde sig en fantastiskt vacker utsikt ut sig och allt var hänförande … eller borde ha varit … om det nu inte var så att mina tankar var i planerna på nästa gång jag skulle simma här. Jag minns hur det slog mig att jag inte njöt av stunden jag hade i vattnet, därför att mitt medvetande var någon annan stans. Så istället för att njuta av det jag gjorde just då, planerade jag att njuta nästa gång jag skulle simma i poolen.

Det här gör vi hela tiden. Gör något och tänker något helt annat. Är vi i nuet då? Eller är vi där våra tankar är?

Nu vill jag ge dig en övning i att vara i nuet. Det är inte särskilt svår, men den är härlig att använda sig av när du känner att du behöver komma tillbaka till stunden där du är just nu – mitt i läxläsningen, mitt i hundpromenaden, julklappsinslagningen eller träningspasset. Var i nuet.

Du gör det genom andningsankaret, som det kallas inom Mindfulness. Andningen är ett ankare som för dina tankar tillbaka till nuet.

Gör så här: Ta ett djupt andetag och följ luften med tanken hela vägen från näsan, lungorna, magen, tillbaka ut genom lungorna och näsan. Gör det igen. Och en gång till. Du är i nuet.

Gör andningsankaret lite då och då under dagen, närhelst du behöver landa i det du gör, där du är.

by

by