Måndag morgon och ännu en dag närmare jul. Igår kväll stod jag och stekte köttbullar, för att jag ville och för att det var riktigt roligt. Det stod inte på min att-göra-lista, men jag ska berätta en hemlighet för er;  jag har en jag-vill-göra-lista också. Där står det saker som jag kan tänka mig att göra för att jag vill och om jag får tid över, som att göra egna julkort, steka köttbullar, baka lchf-bröd, ordna en julgran mm. Jag behöver det inte, men det vore lite roligt att göra. En sådan lista kan göra dig jättestressad om du redan är stressad. Därför är det är viktigt att bara skriva ned dina vill-saker om du vet att du då och då skulle må bra av att göra något på listan, men att du inte sörjer om du inte hinner.

När det kommer till lugn och frid, så har vi pratat om vikten att planera, be om hjälp, vara i nuet och känna förväntningar, för att nämna några saker. Allt det jag skriver i vår julfridskalender är till för att hjälpa dig fånga lugnet inom dig och inte för att du ska känna dig stressad över att du plötsligt måste göra massor av anti-stress-övningar som tar tid.

Idag ska vi titta på en annan viktig aspekt för att hitta lugn – att kunna släppa taget. Släppa taget om surrande tankar, oförrätter, stressande förväntningar, andras krav eller det som stjäl av din kraft och energi. Ibland är det viktigt att inse att det enda du ska göra är att – släppa taget om den tanken, minnet eller känslan. Och om den trots allt håller sig kvar, så säg till dig själv att din avsikt är att släppa taget om detta, för att du prioriterar att känna dig lugn och må bra. En underbar affirmation som jag brukar använda mig av är ”Jag släpper taget om det som varit och välkomnar med glädje det nya. Allt är som det ska vara” Pröva om du kan göra en affirmation av din önskan att släppa taget.

En annan liten skön övning som bara tar någon minut är att luta sig tillbaka och blunda. Därefter tänker du dig att du andas ut den känslan du inte vill ha och andas in den du vill ha. Ibland kan det vara skönt att säga det högt ”Jag andas ut min irritation och andas in lugn”. Gör det långsamt några gånger och känn hur lugnet sprider sig i din kropp.  Släpp taget om det du inte vill ha – för att ge plats och kunna välkomna det du vill ha.

by

by