Skrivet i februari -09

I mina KBT-grupper pratar vi denna veckan om kontroll kontra hjälplöshet. När jag ställer frågan -Vad är kontroll? Blir svaren intressant nog mycket olika. Igår fick jag svaret -Att kunna förutse och styra. Andra tycker att det handlar om makt eller  ångest, lugn eller stress, att behärska och att ha allt i sin hand. Kontrollen har sannerligen många sidor.

Positiv kontroll
Om vi tittar på kontrollen i ljuset av dess motsats – hjälplösheten – så är kontroll ett skönt tillstånd. Det innebär att du själv bestämmer över hur du vill leva ditt liv, vilka mål du vill uppnå, att du har fokus och behärskar de olika delarna i ditt liv. För hjälplöshet, dess motsats, är ett tillstånd där du inte har möjlighet att styra. Du misslyckas med att nå dina mål, du tappar kontrollen över ditt ätande, ditt rökande eller drickande, eller kanske sitter du i en arbetssituation/livssituation/parrelation som du inte har kraft eller ork att ta dig ur.

Att då kunna ta kontroll över sitt liv igen är helt enkelt att välja. Att ha kraften, förmågan och motivationen att välja vilken riktning jag vill styra mig själv in i. Men det kan vara svårt, för ibland kan hjälplösheten vara skön. Med hjälplöshet kommer nämligen offerrollen “Nämen jag kan ingenting göra, min chef tvingar mig att jobba så hårt att jag snart går in i väggen” eller “Jag kan inte stå emot när det bjuds på tårta på jobbet.”

Negativ kontroll
När du är starkt beroende av kontroll och mår dåligt över saker som du inte kan kontrollera, som t.ex. när människor i din omgivning gör tvärt emot vad du föreslår. Eller du hellre missar din nattsömn än att lämna ifrån dig ett arbete som du inte är 100 procent nöjd med. Eller som jag själv gjorde – städade och lagade tre rätters middag direkt efter en slitsam arbetsdag, trots att jag var sjuk och hade hög feber, bara av den anledningen att svärmor skulle komma på besök. Då har kontrollen blivit ett sätt att avleda uppmärksamheten från de egenskaperna eller sidorna hos sig själv man mår dåligt över. Vi har blivit så fokuserade på vad andra tycker och sliter oss hellre sjuka än att avslöja någon sida hos oss själva som vi skäms över.

Övning
Jag vill ge dig en övning i positiv kontroll. En övning som hjälper dig att göra dig uppmärksammad på graden av ditt kontrollbehov och ger din självkänsla en knuff i rätt riktning.
Nästa gång du säger eller tänker ordet måste, så ska du byta ut det till orden kan eller vill. Så istället för “Nu måste jag skynda mig så jag inte missar bussen, för jag måste hinna städa innan jag måste gå till gymmet, för herregud jag måste komma i baddräkten till Thailandresan” så säger du kanske “Nu vill jag skynda mig så jag inte missar bussen, för jag vill hinna städa innan jag kan gå till gymmet, för herregud jag vill och kan komma i baddräkten till Thailandsresan.”

Ser du skillnaden?

by

by