Under utbildningen till Mindfulnessinstruktör diskuterade vi andningen och varför den är en sådan viktig del av vår mindfulnessträning. Min kloka kurskamrat Bibbi som arbetar som diakonissa i svenska kyrkan sa ”Andningen är som en bro mellan kroppen och sinnet”. Den meningen beskriver precis vad det handlar om. Andningen speglar hur vi mår; om vi är stressade eller nervösa har vi en ytlig andning och om vi är lugna och harmoniska drar vi djupa lugna andetag. Vi kan också påverka vårt välbefinnande genom andningen.

Andningen är alltid med oss, varpå vi alltid kan återvända med vårt fokus till andningen och öva en kortare eller längre stund av medveten närvaro.

Bara genom att följa med ett av dina andetag i tankarna, så tränar du fokus och ökar ditt välbefinnande. Kommer du ihåg övningen den 1 juli, att du skulle plocka upp en sten och lägga i fickan. Och varje gång du känner stenen så blir du påmind om att uppmärksamma din andning. Fortsätt att plocka fina stenar till din påminnelse, eller kanske att knyta ett fint band runt din handled, eller sätta upp en post-it-lapp med en påminnelse, eller skriva andas på din hand, eller köp dig en fin blomma som kan hjälpa dig att komma ihåg. Du bestämmer själv vilket föremål du laddar med en påminnelse.

by

by