Jag ramlade över en artikel i nättidningen Better Business som jag blev intervjuad till tidigt i höstas. Den handlar om stressen kring att ständigt vara uppkopplad och tillgänglig. För inte så länge sedan kunde du vara ifred när du tog en promenad i skogen eller var och handlade. Du behövde inte fundera över vem som skulle vilja kontakta dig när du åkte buss eller se hur dina vänner har det på Facebook när du sitter hos frissan.

Hur många gånger tittar du på din telefon under dagen? Hur många gånger läser du dina mejl, går in på Facebook eller surfar runt på din fritid? Om din jobbtelefon och din privata telefon är en och samma, är risken ganska stor att du jobbar minst en gång i timman. När jag arbetar med BALANS-metoden som är ett verktyg att hjälpa stressade att få in mer lugn och kontroll i livet, får man kartlägga under några dagar hur ofta man tittar på sin telefon eller läser av sina mejl. De flesta blir chockade när de inser att de faktiskt jobbar minst en gång i timmen även på sin fritid.

Det är oroväckande med mobilstressen. ”– Vi kommer att se fler och fler människor faktiskt bli fysiskt sjuka av den här stressen. Många är inte uppmärksamma på signaler på stressen och de återhämtar sig inte förrän de traskat rakt in i den berömda väggen.” som det står i artikeln i Better Business.

Journalisten bad mig lista några sätt att hantera sin mobilstress och här kommer de råden. 

1. Stäng av mobilen helt och hållet i en timme och se hur du mår av det. Ta tempen på dig själv, upplever du att du blir stressad av det är det en signal till att du behöver arbeta med din mobilstress.
2. Försök att under en dag inte titta på din mobil mer än nödvändigt. Om du behöver läsa på den, dra först ett djupt andetag och sänk axlarna. Mycket sker på autopilot. Vi är inte medvetna om att vi gör det.
3. Ha bara en sak igång samtidigt. Om du sitter vid datorn så ha din mobil på ljudlös, eller bara ett program på datorn åt gången. Vi blir inte mer effektiva när vi multitaskar – tvärtom.
4. Ett gott råd är att ha en jobbmobil och en privat. Och jobbmobilen ska stängas av när man inte arbetar.
5. Öva mindfulness i små ögonblick. Andas en stund innan du byter program på datorn eller innan du svara på ett sms. Lyssna inåt då och då, så din egen röst inte drunknar i bruset från alla andras röster.

by

by