Vi är ambitiösa och viljestarka. Vi sitter inne med massor av kunskap om hur vi skulle kunna må bättre. Vad vi skulle behöva äta, göra och hur vi ska tänka för att bli snyggare, gladare och friskare. Så varför min vän är vi så duktiga den första veckan eller dagarna och sedan kraschar vi rakt i godisskålen eller tevesoffan?! Därför att du precis som jag upprepar samma misstag varenda gång. Vi går ut för hårt i början.

För att uppnå ett mål behöver du tänka som en maratonlöpare – börja lugnt för att orka hela vägen.

1. Vad vill du vara om 100 dagar? Vad vill du ha uppnått? Slopa alla orealistiska mål – du behöver kunna passa in dina önskningar i din vardag. Så sök efter det som är möjligt innan du beslutar dig.

2. Nu delar du ditt mål med tre. Det vill säga – om du vill springa tre gånger i veckan, så börjar du med en springtur  eller så promenerar du tre gånger i veckan. Om du vill lägga om kosten, så sluta med en sak i taget. Eller varför inte börja med att lägga till en sak, som vitaminer eller en grön drink, istället för att dra ifrån.

3. Därefter gör du en långsiktig plan. Ökar på sakta för att nå ditt mål. Du har fjorton veckor på dig, så låt det ta tid.

4. Om resan till ett mål är roligt, kommer du ha större chans att lyckas. Vad tycker du är kul? Är du social, kanske du behöver hitta en träningsaktivitet tillsammans med andra eller ta hjälp av en vän. Kanske behöver du belöningar? Satsa på en SPA-helg eller coach? Gör en lista på roliga saker du kan unna dig för att peppa dig själv. Eller packa en första-hjälpen-låda med pepp, roliga saker eller biobiljetter som du kan unna dig när suget faller på.

5. Istället för att var hård mot dig själv under dessa 100 dagar – tänk som en vetenskapsman och försök nyfiket utforska vad just du behöver. Hur tänker du, känner du och upplever du när suget faller på eller när lusten att strunta i en bra vana kommer? Vad händer? Utforska – döm inte. Ju mer du vet om dig själv – desto lättare har du att stötta dig själv i alla lägen. 

by

by