Vilken enorm respons jag har fått på Mitt Bästa Jag-projektet, både här på bloggen, via mejl och på Facebook! Och vilka fantastiska mål ni har satt upp för er själva. Det känns så roligt och peppande. Fjorton veckor mina vänner det är vad ni kommer att investera i er själva. Om fjorton veckor har ni skapat nya, goda vanor – vare sig det gäller träning, kost eller inre hälsa – det som Du behöver för att bli Ditt Bästa Jag.

Kom ihåg att påminna dig själv om några regler innan du sätter igång:

MBJ-projektet (Mitt Bästa Jag) är ingen ny bantningsmetod – det bygger på vänlighet och omsorg om sin egen inre och yttre hälsa.

MBJ-projektet är till för att skapa goda hållbara vanor – så tänk vad som är rimligt att få tid/ork/lust till i vardagen.

MBJ-projektet strävar till att lyfta fram Ditt Bästa Jag – inte vad din granne, sambo eller kollega tycker och gör. Inspireras gärna av andra – men jämför dig och utgå alltid från dig själv.

Om man ska lyckas skapa nya hållbara vanor behöver man självempati, glädje och motivation. Inte disciplin och hårda regler. Därför är det där jag kommer att börja coacha dig.

Det här är vad du kan se fram mot under fjorton spännande veckor. Varje vecka får du ett peppande och uppmuntrande inlägg som hjälper dig att hålla dig på banan.

1 Vecka 39 – Börja rätt. Vad är mitt bästa jag?
2 Vecka 40 – Självempati – grunden till att lyckas
3 Vecka 41 – Gröna smoothies – naturens eget livselixir
4 Vecka 42 – Mindfulness att leva i nuet
5 Vecka 43 – Vart är jag på väg – sätt rätt mål.
6 Vecka 44 – Kost för just min kropp
7 Vecka 45 – Rörelse – börja långsamt och orka hela vägen
8 Vecka 46 – Varför gör jag inte det som är bra för mig? – Återfall eller kontrollerade avsteg.
9 Vecka 47 – Hur ska jag hinna – ta itu med vardagsstressen.
10 Vecka 48 – Så länge jag andas hoppas jag – andningsövningarna som stärker dig
11 Vecka 49 – Goda råd till mig själv – självreflektion
12 Vecka 50 – Att unna sig att må bra – om självsabotering
13 Vecka 51 – Reflektion och nya vanor.
14 Vecka 52 – Väl mött mitt bästa jag.

Om du vill ha ett stöd kan du ladda ned följande pdf – Uppföljning -må bra. Det ger en översikt över matvanor, träning och hur man fyller på med energi. Eller den som jag själv använde på mitt Bästa Jag inför min 40års dag Uppföljning – Maria 40 årspresent. Men det är bara som en hjälp att få översikt, inte som ett krav. Vi är alla olika och du känner dig själv bäst.

I den mån jag hinner kommer jag även blogga om mina egna erfarenheter i mitt MBJ-projekt. Själv kommer jag att lägga fokus på min mindfulnessträning, för den behöver jag när hösten tar över stafettpinnen och gör dagarna mörkare. Jag har även märkt att jag gärna börjar slarva med min träning, när det blir lite motigt att ta sig ut i spåret, därför behöver jag hitta något som motiverar mig att känna glädjen i träningen. Kosten är jag tillfreds med och kommer fortsätta att leva med lågkolhydratskost utan mjölk och gluten.

Så mina vänner. Välkommen till en spännande höst och 14 härliga, inspirerande och intressanta veckor. Tacka dig själv för att du ger dig denna present.

by

by