En gång i veckan ger jag mig själv en fin present. Jag går i terapi. Det är en av de bästa investeringarna jag har gjort på länge. Att i 45 minuter få hjälp att se, bekräfta och förstå mig själv.

Den första läxan min genomkloka terapeut gav mig var att skriva sömn- och jobbdagbok. Det vill säga att skriva ned antal timmar jag arbetar och antal timmar jag sover varje dygn. Jag ler lite när jag skriver detta, för hur många gånger har jag själv inte bett mina klienter att göra samma sak. Men att ge sig själv läxor och kloka råd är tusen gånger svårare än att dela med sig till andra.

En intressant upptäckt jag gjorde var att jag i genomsnitt sover 6 timmar per dygn. Det var ett faktum, som jag hade missat helt. Någonstans har jag gjort en logisk tankekullerbytta, för jag var helt övertygad om att jag föregick med gott exempel för mänskligheten och sov tryggt som en baby under mina 8 timmar per dygn. Inte så konstigt att jag känner mig trött och seg under dagtid. Så nu fick jag ta mig själv i kragen. Genom en mild men bestämd vägledning av min terapeut har jag gjort några små ändringar i mina sömnvanor.

– Nu stänger jag av tv och dator minst en halvtimme innan jag kryper till kojs. Detta för att ge min stackars överhettade och informationsmätta hjärna en chans att varva ned.

– Jag lägger mig en halvtimme innan beräknar att somna och ägnar en stund åt någon avkopplande aktivitet. Skriver dagbok, lyssnar på talbok eller gör en mindfulnessövning.

– Så åtta timmar innan väckarklockan ringer är min lampa släckt.

Nu är vi inte alla begåvade med möjligheten att prioritera sömnen. Men min kloka vägledares ord fick mig att haja till ”Sömn är viktigare än mat”. Och när jag tänker efter är det sant – vi kan gå längre utan mat än vi kan utan sömn. Sömnen är en av de största bidragande orsakerna till vår hälsa och vårt välmående. Alla våra hälsogurus och experter på fysik upprepar för oss hur viktigt det är att sova. Men trots det är det lättare för oss att prioritera andra saker. Jag ser ofta på Facebook hur vanligt det är att ursäkta sig om man går och lägger sig tidigt. ”Som en pensionär ska jag gå och lägga mig nu redan vid 23-tiden”. Egentligen är det ganska paradoxalt att tänka så – för när du blir pensionär har du inte lika stort behov av att sova som du har när du är yngre.

Hey – sluta skämmas över att du behöver prioritera din sömn. Pröva någon vecka att få åtta timmars sömn varje natt och se om din livskvalité förbättras.

Har du några tankar kring sömn? Eller tips om hur man ska sova bättre? Kommentera gärna.

by

by