Har du tänkt på att du använder maten till många saker – inte bara som näring för din kropp? Du använder den för att förhöja ditt firande – tårtan på kalaset, chipsen på fredagsmyset eller kexchokladen då du har presterat något riktigt bra. Du använder mat för att belöna – glassen efter sonens tandläkarbesök eller den sena limpmackan då du äntligen är färdig med hemtentan. Du använder mat för att dämpa stress – skålen med smågodis brevid datorn när du måste hinna in med det där jobbet innan klockan sju. Du använder den som tröst – chokladen när du grälat med din älskling eller för många småkakor när fasters kommentar om din nya kjol sårade dig. Eller så slinker maten ned av vana – bullen till trefikat på jobbet eller att du alltid öppnar kylskåpet när du hälsar på hos mamma och pappa.

Detta var bara några exempel, jag tror säkert att om du tänker efter så använder du mat till många saker. Antingen för att förhöja en känsla eller för att dämpa den.

Självklart är det helt i sin ordning att maten används för fler saker än som enbart näring. Men ibland går det överstyr, eller hur? När du blickar ned på övervikten runt midjan eller upptäcker att din hälsa har påverkats, då kanske känslorna har varit med och styrt ditt val av mat lite för ofta. Risken finns då att vi grämer oss över att vi är så karaktärslösa och den känslan driver oss än en gång till kylskåpet.

Det handlar inte om brist på disciplin, karaktärslöshet eller dåliga vanor. Det handlar om att du har lärt din kropp att hantera känslor med hjälp av mat. Ditt belöningssystem går igång när du stoppar något sött eller kolhydratsrikt i munnen och du känner en stunds lättnad eller välbehag.

Ditt bästa verktyg om du vill återta kontrollen över maten är att söka efter en medvetenhet. Väck upp vetenskapsmannen inom dig och bestäm dig för att utforska hur du använder maten.

Gör så här:
Ät tre ordentliga mål mat under dagen, gärna även ett nyttigt mellanmål.
Nästa gång du är på väg att stoppa något i munnen utanför måltiden eller på väg att äta ännu en portion – stanna upp ett ögonblick och fundera över – är jag hungrig eller är jag sugen? Hunger kommer från kroppen, suget från känslorna.
Om det är sug du känner – kan du göra något annat istället för att äta? Byta ut ett beteende eller kanske stanna kvar i den känslan som utlöste ditt sug.

Jag påstår inte att det här är lätt. Men kanske du kan unna dig en stunds nyfikenhet och utan att döma ditt beteende, iaktta och försöka förstå. Pröva det idag.

För dig som vill veta och lära dig mer så rekommenderar jag böckerna Hjärnkoll på vikten av Martin Ingvar och Gunilla Eldh eller Övervikt handlar om känslor av Lisbeth Stahre. För dig som vill ha hjälp att ändra ditt beteende så rekommenderar jag kursen Helhetsmetoden, som börjar i oktober i Stockholm.

Fundera över om du känner hunger eller sug när du äter idag.

by

by