Dag tre i vår hälsoskola. Har du hunnit fundera över hur maten påverkar dig? Kan du skilja på hunger eller sug?
Känn ingen stress. Ta till dig det du behöver, strunta i det andra. Läs, fundera och gör det du hinner, vill eller orkar.

Jag är nämligen övertygad om att du redan sitter inne på mycket kunskap kring vilken mat som är bra för din kropp. Kanske äter du redan bra mat – eller så funderar du på att ändra på kosten. Du har säkert läst en del litteratur eller tidningsartiklar i ämnet kost och hälsa, somliga av oss har liksom jag, till och med bokhyllan full av böcker med klokskap om hur kosten påverkar oss. Att vi kan påverka vår hälsa med hjälp av vår kost, är något jag tidigt fick lära mig hemma. Min mamma är en sann förespråkare för hälsofrågor och har med  kostomläggningar hjälpt kroppen att läka ut olika sjukdomar. Själv blev jag strikt vegan i 18-årsåldern för att bekämpa en reumatisk sjukdom. Jag kommer aldrig bli frisk ifrån reumatismen, men jag är nästan symptomfri idag. Och jag vill tro att kosten som jag under perioder har hållit mig till, har varit med och bidragit. Om jag slarvar med stress, sömn och för mycket snabba kolhydrater under en tid, så kommer värken i lederna och knackar på dörren.

En annan sak jag tror är att vi behöver ställa lagom krav på oss själva vad det gäller mat. Skrämselpropaganda om farliga livsmedel, böcker som talar om för oss hur vi får starkare muskler, smalare midja och massor med ork, och dessa ständiga artiklar om människor som lägger om sin kost och rasar ned i vikt. Ibland prövar vi något nytt ett tag och så en vecka senare är vi tillbaka i samma matvanor. Att jag själv drastiskt har lyckats med att lägga om kosten i långa perioder är för att min drivkraft är att bli frisk. En envis tro om att jag kan påverka min egen hälsa på ett positivt sätt och slippa ständig värk. Att ändra vanor behöver en stark drivkraft och målsättning.

Dock finns det andra saker du kan göra som är lättare än att drastiskt ändra på en kosthållning. Att ändra på en liten ovana åt gången och ställa lagom krav på dig själv. Byta ut latten, mot soyalatte, att bara äta godis eller fikabröd en viss dag i veckan, att dricka en kopp grönt te om dagen, börja äta kosttillskott, se till att ha grönsaker hemma i kylen – små förändringar som kan ge stora vinster på sikt. Var varsam med dig själv och ändra på en sak i taget. Maten och dina vanor ska passa in i din livssituation.

Så fundera på vad du vill ändra – om du vill ändra något i din kost. Bryt ned det i mindre delmål och ta en sak i taget. Låt en ändring få verka i tid innan du tar itu med nästa. Små steg i rätt riktning. En vänlig inställning till dig själv.

by

by