Min kollega och jag har under åren fått ta del av berättelser om hur kvinnor och män som efter år av stillasittande äntligen har kommit igång med sin träning. Jag tänkte att ni nu skulle få ta del av andras tankar och tips kring vad som hjälpte dem att komma igång eller hålla uppe ångan när allt känns motigt.

• Boka in träningen i kalendern, då är det inte lika lätt att prioritera bort den när annat dyker upp.
• Investera i ursnygga nya träningskläder. Det gör det mycket roligare att ta sig till gymmet.
• En dag i veckan kommer jag en timme senare till jobbet, därför att jag går och simmar på morgonen.  Visserligen får jag ta igen den timmen någon kväll men det är det värt. Min chef och alla kollegor vet att jag inte dyker upp förrän klockan tio den dagen.
• Plocka fram träningskläderna på kvällen så finns det inget som hindrar dig att ta din powerwalk på morgonen.
• Jag lyssnar alltid på en spännande bok när jag powerwalkar, då går tiden fort och jag promenerar alltid lite längre för att få veta hur historien slutar.
• Jag köpte ett par läckta tights som är två storlekar för små. De ska jag ha när jag springer tjejmilen om ett år. Nu hänger de på väggen i mitt sovrum som en sporre att inte ge upp.
• Skaffa dig en träningsvän. Då är det lättare att ta sig till gymmet eller ut i spåret.
• Gå eller cykla till jobbet. Visserligen behöver du gå upp tidigare, men efter några veckor kommer du inte vilja vara utan det.
• Motion behöver inte ske på gymmet. Pröva olika kurser – magdans, stepkurs, yoga, akrobatik, tango, kampsport eller tai chi.
• Skaffa en personlig tränare eller om du inte har råd be någon vän som kan mer om träning än du att coacha dig.
• För träningsdagbok, eller börja blogga. Det är jättespännande och motiverande att se hur du utvecklas med tiden.
• Utlys en tävling bland kollegorna eller vännerna om vem som går längst på en månad.
• Glöm absolut inte bort att belöna dig själv!
• En hund gör att man kommer ut på långa promenader i alla väder.

Vilka är dina bästa träningstips? Har du några råd att ge dig själv eller oss andra? Även om du redan är en van motionär, kan det vara bra att se över sin träning och skapa ett nytt mål eller nya belöningar eller nya strategier. Goda råd mår vi alla bra av – framförallt våra egna råd till oss själva.

by

by