Jag vill att du ska sätta upp ett mål med din träning. Hur vill du att den ska se ut? Föreställ dig själv om tre månader, hur många gånger under en vecka vill du träna? Och hur vill du träna – gå, springa, dansa, cykla eller styrketräna?
Att sätta upp ett mål innebär inte att du ska vara där nu. Tänk var du vill vara om tre månader med din träning. Om du vill träna fyra dagar i veckan om tre månader, så börja med två. När det kommer till träning har vi en förmåga att gå ut hårt från början, vilket antingen resulterar i att du får ont någonstans för att din kropp är ovan, eller att vi tröttnar när det börjar kännas motigt. Så se till att du sätter delmål under dina tre månader. Om dit mål är att jogga tre dagar i veckan, börja med att gå kortare, raska promenader två dagar i veckan, för att öka på lite varje vecka. Både din kropp och din motivation behöver tid till att anpassa sig.
Det som ibland lägger krokben för vår sprittande ambition när vi kommit igång är oftast att vi drabbas av en envis bondförkylning eller någon annan stygg bacill. Vi tappar rutinen och då är det lätt hänt att motivationen följer med. Om du blir sjuk – välj att inte tappa din träningsrutin. Låt den inbokade träningsstunden innebära att du läser en tidning eller bok om träning, går till gymmet som vanligt – men bastar istället, handlar nya träningskläder eller den där pulsklockan du suktat efter, tar en långsam promenad eller finslipar ditt träningsmål. Låt din träningstid vara vikt åt ditt mål, även om du ligger i sängen och snörvlar.
Så fundera över vad ditt mål är.
Fundera även över vilka delmål som ska ta dig dit.
Ta hjälp av din kalender och boka in dina träningstider.
by 
by
Det här blir värre och värre. Jag är nämligen livrädd för att sätta mål. Jag är antagligen så mycket tävlingsmänniska så jag ger upp redan innan start – av rädsla för att inte nå målet. Sätter ja ginget konkret mål, kan jag inte heller konkret misslyckas.
Men jag vet, rimliga mål ska det vara med delmål. Låter bra men är hur svårt som helst att genomföra. Men för dig fröken coach , ska jag ge det ett försök ( du hör kanske att jag inte ens tror på mig själv…? 😉
Jag tycker det låter som en spännande utmaning, Johanna. Men du har väl säkerligen uppnått massor av mål i ditt liv? Tagit körkort, examen, jobbmål etc. Varför är det då så svårt att sätta ett mål? Kan du inte sätta kortare mål? Typ – den här veckan ska jag powewalka en gång. Eller kalla det inte mål ens en gång… läxa?
Jag tycker i alla fall att det låter spännande och som något du kanske kan vinna på att utforska lite mer någon gång. Eller ha som mål att utforska 😀