Så min vän, nu har du en fantastisk möjlighet att bestämma var du vill vara om 100 dagar med start imorgon. Med de kunskaper och erfarenheter du har med dig om dig själv, ska vi hjälpas åt att hitta vägen till nya sunda hållbara vanor. Idag får du hjälp att sätta ett mål och realistiska delmål. Om du vill kan du använda dig av denna pdf Målplanering (klicka på länken)
1. Vad vill du vara om 100 dagar? Vad vill du ha uppnått? Slopa alla orealistiska mål – du behöver kunna passa in dina önskningar i din vardag. Kostmål, träningsmål och återhämtningsmål. Så sök efter det som är möjligt innan du beslutar dig.
2. Nu delar du upp dina mål i mindre delar. Delmål. Om du gör allt på en gång kommer du snabbt tappa motivationen och strunta i allt. Skapa en god vana i taget och sätt upp datum för när du tänker påbörja din nya vana.
3. ”Kontrakt” står för det du kan göra på en gång för att underlätta för dig själv. Det är en handling som gör att du visar för dig och kanske för andra att du menar allvar. Mina vänner i Facebookgruppen Mitt Bästa Jag – projektet har gjort saker som bokat en tid hos en kostrådgivare, skaffat en spargris där man lägger 10 kr för varje dag man inte ätit godis, köpt nya löparskor, skaffat en träningskompis osv.
4. Om resan till ett mål är roligt, kommer du ha större chans att lyckas. Vad tycker du är kul? Är du social, kanske du behöver hitta en träningsaktivitet tillsammans med andra eller ta hjälp av en vän. Kanske behöver du belöningar? Satsa på en SPA-helg eller coach? Gör en lista på roliga saker du kan unna dig för att peppa dig själv. Eller packa en första-hjälpen-låda med pepp, roliga saker eller biobiljetter som du kan unna dig när suget faller på.
5. Istället för att var hård mot dig själv under dessa 100 dagar – tänk som en vetenskapsman och försök nyfiket utforska vad just du behöver. Hur tänker du, känner du och upplever du när suget faller på eller när lusten att strunta i en bra vana kommer? Vad händer? Utforska – döm inte. Ju mer du vet om dig själv – desto lättare har du att stötta dig själv i alla lägen.
Det här ska bli så roligt! Imorgon börjar vår 100 dagars resa mot vårt Bästa Jag. Varmt välkommen ombord!
by 
by