Jag har haft förmånen att arbeta med vikt och KBT i sju år. Under den tiden har jag träffat hundratals kvinnor och män både i grupp och enskilt. Det finns många anledningar till att man inte klarar av att gå ned i vikt på egen hand och för de flesta jag möter är övervikten och maten en ständig kamp. Hade det varit enkelt att gå ned i vikt, hade vi inte haft mulliga kvinnor och män.
Din vikt är inte enbart ett resultat av vad du har ätit, utan den visar viken livsstil du har haft under de senaste åren. Därför är inte en kortsiktigt diet lösningen – du behöver tänka på hur du vill leva, äta och må – nu och resten av livet.
I mitt arbete använder jag redskap inom KBT, beteendevetenskap, mindfulness och compassion therapy. Alla är vi olika, men det finns många hjälpmedel. Genom att lära känna ditt sug och förstå varför du äter kommer du åt orsaken till din övervikt. Maten används till mycket mer än att ge energi och hålla kroppen frisk. Kanske äter för att trösta dig, dämpa stressen, pigga upp dig själv eller när du känner att du har varit riktigt duktig.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en mycket resultatinriktad behandlingsmetod inom psykologin. Med hjälp av den kan du lära om ett beteende och förstå varför chokladbiten du längtar efter känns mer nödvändig än att komma i bikinin till sommaren. Genom att tänka långsiktigt och ändra på dina vanor steg för steg – kommer du åt det som ligger bakom den bottenlösa längtan efter godis, mackor eller chips.
Jag möter varje dag kvinnor och män som under alla år har misslyckats med att behålla sin viktnedgång och tillsammans hittar vi orsakerna till varför de äter. Först därefter kan de lära sig att hantera suget och göra något åt orsaken – istället för att försöka banta bort symptomet. De får också lära sig hur stressen påverkar dem och vikten av att arbeta med kärleken till sig själv och sin kropp.
Arbetar du med kostrådgivning och längtar efter att hitta bättre verktyg till att hjälpa människor eller kanske även dit själv, att nå en varaktig viktminskning? Vi upprepar förra årets populära vidareutbildning – två dagars intensivkurs i KBT och dysfunktionellt ätbeteende. Denna gång i Stockholm 17 – 18 maj.
Varmt välkommen!
by 
by
Hej, välskriven och intressant artikel! Att uppnå en viktnedgång med hjälp av kbt-terapi
är ett väldigt spännande användningsområde för kbt, tack för att du belyser det så pass bra.
Alexander
Hej Maria, bra och intressant information ang. kbt, tänkte fråga om du kommer att göra igen en intensivkurs i KBT?
Tack på förhand, Andreas