Livet sker här och nu, ögonblick för ögonblick, men hur du upplever det som händer just nu överskuggas ofta av att du är uppslukad av dina tankar. Vår kropp är här, men vi kan vara långt borta i tankarna. Vi tänker på framtiden eller på det som varit – vi planerar, fantiserar, oroar oss, minns, ältar och fastnar i upprepningar. Tankevärlden kan stressa och fängsla dig om du låter den ta kontrollen. Med mindfulness tillåter vi oss medvetet att vara närvarande i det som händer, istället för att automatiskt följa det ena tankespåret efter det andra. Vi använder våra sinnen till att uppleva och observera omgivningen, våra känslor, kroppsliga förnimmelser och tankar – utan att döma. Det är svårt, men vi kan med lite övning lära oss att bli bättre på att släppa tankarna. Är vi närvarande i nuet kan vi påverka vår upplevelse av det som händer.

Ta en paus idag och sitt bara stilla. Lyssna på ljuden omkring dig. Känn igenom din kropp med tanken. Döm inte, analysera inte. Bara observera.
Om dina tankar far iväg, ta dem vänligt tillbaka till ljuden eller kroppen.

Upprepa gärna övningen lite då och då. På så sätt tar du en paus från dina tankar och bara är i nuet.

by

by