Jag har skrattandes försökt att fånga veckans yogaövning på bild på mitt eget köksgolv. Det har inte gått så väldans bra och inser att man behöver vara två för att fånga framtida veckans yogaövningar. Därför lånar jag tillfälligt Magdalena Mecwelds bild på denna övning, så mycket mer smakfull att beskåda än de bilder jag lyckades få till. 
Denna övning är skön att starta dagen med, så gör den gärna i sängen innan du kliver upp.Den stimulerar nervsystemet, får spända ryggar att slappna av och tröga magar att komma igång.
1. Ligg på rygg och dra upp höger knä mot magen.
2. Tippa över knät åt vänster sida medan hela bröstryggen ligger kvar i marken/sängen.
3. Vrid huvudet försiktigt åt höger. Höger arm kan du vila vid sidan eller ovanför huvudet.
4. Ligg kvar så i 1-3 minuter och andas långsamma andetag genom näsan.
5. Gör sedan om samma procedur fast med andra benet.
Om du trivs med förra veckans yogaövning, så fortsätt gärna att göra den. Det spelr ingen roll vilken av dessa övningar du börjar med. Pröva dig fram vad din kropp tycker bäst om.
Nu går vi in i vecka två på MBJ-projektet sommar. Nästa vecka får jag en uppmuntrande belöning. Då kommer jag att gå en kurs i Medicinsk yoga och det ska bli fantastiskt roligt.
by 
by
Jag har tittat på båda yogaövningarna och har konstaterat att det inte är något jag klarar. Finns det något annat man kan ta till när man är för stel och har för mycket värk för yoga?
Piedra, det fina med dessa övningar är att man kan göra så mycket man klarar och orkar. Man vrider försiktigt och lyssnar in kroppen. Stannar kvar där det tar stopp och andas medvetet.
Yinyoga, som detta är brukar även de med kraftig värk klara av. När jag hade som mest ont av min reumatism gjorde jag övningarna, fast försiktigt. Yoga blev min räddning.
Om du inte klarar yoga, föreslår jag att du gör mindfulnessövningarna istället.
Den här övningen är så skön! Sträcker på alla möjliga ställen… Min yogalärare kallade den Million Dollar Strech – 1. För att den var så bra och 2. För att man ser ut som ett dollartecken…