När känner du dig stressad? Har du lyckats koppla bort stressen under sommaren eller följer den med dig? Ibland är det svårt att se varifrån den kommer, den kanske bara finns där inom dig. Kom ihåg att du bara kan ta itu med problemet genom att möta det. Så att fly ifrån stressen och hoppas på att den försvinner av sig själv är ingen lösning.

Ett effektivt sätt att coacha sig själv genom stressen är genom att göra mirakelövningen. Pröva och se vad dina svar säger dig.

Blunda en stund och tänk dig att du vaknar en morgon och alla dina problem och all din stress har försvunnit. Fantisera i några minuter över hur det känns och vad du gör. Öppna sedan ögonen och skriv ned svaren på följande frågor:

1. Vilka problem försvann? (Till exempel ekonomiproblem, oro kring hälsa/vikt, jobbstress, en dålig chef)

2. Vilka av problemen fanns inom dig? (Till exempel oro, sorg, bitterhet, dålig självkänsla)

3. Vilka av problemen fanns i din omgivning? (Till exempel mycket att göra, en sjuk anhörig)

4. Vilka av dessa problem/stressmoment skulle du kunna arbeta med? (Kanske du kan jobba med din oro, arbeta med ditt jobbstress)

5. Hur skulle du kunna arbeta med dem? (Till exempel söka hjälp, börja med mindfulness, yogakurs, söka nytt jobb, be någon avlasta dig)

6. Vilka av dina stressmoment kan du inte göra något åt? Hur ska du stötta dig själv för att känna mindre stress kring dessa?

Kom ihåg vår övning med händerna på hjärtat. Önska dig kärlek, trygghet frid (eller de ord du har valt) när du arbetar med stressfrågor. 

by

by