Jag tror aldrig jag har fått så många brev och kommentarer som jag fick på inlägget om att släppa ansvar för några dagar sedan. Att det berörde så starkt beror på att det är tufft att vara empatisk mot andra och samtidigt lyhörd mot sig själv. Gång på gång väljer vi att inte lyssna på […]
Etikett: självmedkänsla
Kan du tänka dig att lägga en stund på dig själv denna första advent. Kanske du har saker du behöver göra, som att hänga upp julstjärnor eller dricka glögg med grannarna. Men någon gång under din dag kanske du kan ge dig själv omtanke, genom att göra denna meditation. En meditation vars syfte är att […]
Varje dag säger vi till oss själva att vi borde bli bättre. Att vi borde skärpa oss, kämpa lite till och prestera ytterligare lite till. Särskilt i december vet vi att stressen ökar för oss människor, för det är så mycket vi ska hinna göra och fixa. Samtidigt blir vi allt tröttare när mörkret mjukt […]
Under snart 20 år har jag coachat, utbildat och väglett människor till yttre och inre hälsa. Gör min erfarenhet mig till en bättre coach eller terapeut? Nej, men min vilja att utvecklas med, lära mig av och lyssna på mina klienter gör mig till en bland de bästa. Men så har det inte alltid varit. […]
”Jag är värdefull!” Den meningen vill gärna ta med sig ett ”…därför att…”. Värdefull därför att jag hjälper andra människor. Värdefull därför att jag har satt tre barn till världen. Värdefull därför att jag har ett viktigt arbete. Går det att säga, uppleva och leva den meningen utan en förklaring? Kan du ens vara självsnäll […]
I lucka 11 fick du en övning i självmedkänsla. Idag ska du få ännu en övning som hjälper dig i att känna medkänsla för dig själv. Ju mer vi övar oss i att rikta värme och omtanke mot oss själva, desto lättare har vi att hantera obehagliga känslor, stress och självkritik. De flesta av oss […]
Att vara hälsosam. Något som borde vara enkelt har blivit så svårt. Du kan inte undgå att ta del av den aldrig sinande strömmen av kunskap kring vad du borde och måste göra för att må bra. Sociala medier, böcker, poddar, tidningar berättar för oss vad som saknas i vårt vårt beteende och i vårt […]
Vi är alla lite otränade på att visa oss själva medkänsla. Vi kan lätt plocka fram känslor av värme och empati för människor omkring oss som har det svårt. Men när vi själva har det svårt är det inte lika lätt. Tvärtom är det så att du kanske blir hård och rent av elak mot […]
En compassioncoach är en coach som vägleder människor till inre- och yttre hälsa med hjälp av selfcompassion (compassionmetoden). Det innebär att du jobbar med tankar, känslor, beteenden och kroppen för att aktivera hjärnans trygghetssystem. I coachningen tränar man bland annat på att få ett vänligare och varmare förhållningssätt till sig själv och andra. Ett annat […]