Mönster – vi har alla olika mönster. Saker vi upprepar om och om och om igen. Det kan vara allt från att ge upp friskis- och svettisträningen en månad efter nyårslöftet – till att gång på gång förälska sig i ”fel” partner. Igår lyssnade jag på en underhållande föreläsning om Astrologi och olika stjärnteckens karaktärer. Föreläsaren är en god vän till mig och beskrev med glimten i ögat hur kräftan gömmer sig i sitt skal och jungfrun strävar efter minutiös ordning. Jag säger ingenting om sanningshalten i dessa påståenden, men jag kunde inte låta bli att fundera över att vi alla har vissa utmärkande karaktärsdrag och mönster. Någon är öppen, en annan är vänlig, en tredje är målmedveten och en fjärde är utåtriktad.
Vad som är intressant är också att vi människor har så svårt att ändra på ett karaktärsdrag eller ett oönskat mönster – trots att vi vill så gärna. ”Viljan är det definitivt inget fel på!” brukar jag få höra av mina förändringsbenägna klienter som längtar efter att nå sitt mål.
Ta detta med att gå ned i vikt som ett exempel. Många av oss har någon gång bantat i livet och gått ned massor av kilo under några månader – för att sedan gå upp alltihopa igen på hälften av tiden som det tog att gå ned i vikt. Så står man där och stirrar på siffran på vågen och förbannar sig själv som är så misslyckad eller hopplös. Men vad det egentligen handlar om så är det att bryta eller ändra ett beteendemönster.
Men kan vi ändra ett beteende? KBT – kognitiv beteendeterapi utgår att vi styrs av vårt tänkande och menar att vi genom att ändra vårt tänkande kan vi ändra vårt beteende.
Det bästa sättet att ändra på något är att då och då välja att inte följa i de gamla invanda spåren – utan att i all enkelhet prova att göra något helt nytt. Gå en annan väg till jobbet, ta trappan istället för hissen, göra jobbet direkt istället för att skjuta upp det, dricka en kopp te istället för att äta kvällsmackan, låta bli att ge barnen råd och istället bara lyssna. Det behöver inte vara stora radikala förändringar av ens personlighet, utan att pröva att utvidga sin beteenderepertoar.
Ibland kan det lilla ge det stora i vinst. Pröva att under en dag byta ut ordet måste till ordet vill.
”Jag måste gå och träna” till Jag vill gå och träna”.
Eller ordet men till ordet och.
”Jag vill äta nyttigt, men är sugen på något sött.” till ”Jag vill äta nyttigt och är sugen på något sött.”
Pröva, undersök och upptäck ditt eget beteende. Ingenting i dig är gjutet i betong. Testa att bryta ett mönster och se hur du mår och vad som händer.
Inspirerat av artikeln ”Byt liv” i tidningen Modern psykologi januari 2011
by 
by