Dag två under vår MBJ-sommar med fokus på återhämtning och självmedkänsla. Det finns en mängd vetenskapliga studier som visar att meditation minskar stress både genom hur vi förhåller oss till livet och genom att hjärnan förändras på cellnivå. Forskare har i Tyskland och USA kunnat visa att personer som har mediterat en halvtimme varje dag under två […]
Etikett: stresshantering
I kravlösheten finns återhämtningen. Vilan. Vad händer om du stoppar undan tankar om att göra, att tänka på att andra har det bra, ansvar och prestation och bara – är. Här är några sätt att öva på kravlöshet: Öva dig på att vara lat. Ta det som en allvarlig uppgift att några gånger om dagen […]
När du har det riktigt stressigt är det lätt att äta fel. Stressen kidnappar din impulskontroll och du blir sugen på snabb näring och då gärna sött och med mycket stärkelse i. Därför gäller det att planera dina stressiga dagar, för att ligg steget före dig själv. Se till att ha mellanmål som stabiliserar blodsockret, […]
I fredags och lördags var jag och en av mina fina brorsdöttrar Susanna på vandring. Vi packade tält, sovsäck och utrustning för två dagar och gav oss ut på Sörmlandsleden. En helt fantastiskt led, som är bra underhållen. Där det fanns vinskydd fanns det till och med ordentligt med vet och ett fräscht utedass. Jag […]
Sedan januari har jag byggt upp kroppen under mitt Mitt Bästa Jag-projekt. Det har blivit mycket träning och rörelse, och jag har fokuserat på att bli stark fysiskt. Även små saker som att skaffa en ny kontorsstol, att ofta tänka på att rulla tillbaka axlarna och dra ihop skulderbladen och att försöka få in även […]
Idag vill jag dela mina tankar kring stress med dig. Om hur du kan bosta dig egen kropp under perioder då den är utsatt för stress och hur du kan sträva mot att hitta den där livsviktiga balansen i livet. Varmt välkommen till en lat och ostressig söndag!
Idag åker vi hem från landet. Det känns alltid lite nostalgiskt, för varje gång säger vi oss att vi gärna hade kunnat stanna längre. Om jag får drömma om framtiden, kommer jag bo här hälften av min tid och jobba mycket mer med att skriva och ta emot fler klienter via Skype. En dag kanske […]
Till att börja med – ett stort tack för den otroligt fina respons jag har fått på min första podcast som jag la ut i söndags. Tack alla ni som har kontaktat mig och uppmuntrat mig att fortsätta med att spela in och tack för alla kommentarer på Facebook, mejlen och här på bloggen. Ni […]
När du har som minst tid till att göra mindfulness, det är då du mest behöver det. Kom då ihåg att du bara är en andetag från att vara medveten. Några dagar framför mig kommer att vara intensiva och jag få prioritera för att hinna med. En favoritövning är just att använda ett andetag – […]
Ber du? Eller har du gjort det under någon tid av ditt liv? Kanske under en kris eller stark oro. Jag är uppvuxen i ett kristet hem där bönen var en del av vardagen. Vi bad kvällsbön, innan maten och om vi kände stark oro för något eller någon. Själv hade jag en stark övertygelse […]