Som du säkert vet om så behöver du en liten belöningshormon som kallas serotonin som i samverkan med andra hormoner påverkar humöret så du känner sig glad, nöjd och lugn. Den hjälper till att reglera koncentrationsförmågan, impulskontrollen, sömnen och sexlusten. Minskar serotoninnivån så blir man orolig och nedstämd, kan känna sig lättirriterad eller aggressiv och […]
Etikett: stress
Det är väldigt spännande med andningen. När du är stressad andas du ofta ytligare, när du är lugn blir andetagen djupare och mer långsamma. Det är en ständigt pågående process som finns där oavsett om du väljer att tänka på det eller inte. En livgivande process, för utan syre överlever du inte länge. Dina andetag […]
Ibland är det bara så att vi inte kan trolla bort stressen ur vårt liv. Vi har en superstressig period i vårt liv och det finns kanske ingen annan utväg än att ta sig igenom den. Just nu ser det ut så för mig, men om två veckor kommer det att lugna ned sig och […]
Om jag kokar ned alla mina råd kring hälsa och välmående till ett enda skulle detta råd bli – Sluta stressa omedelbart! Stress handlar många gånger om brist på kontroll. Men det handlar också om att du inte prioriterar din hälsa och ditt välbefinnande. Jag vet av erfarenhet att det går att hitta tiden. Jag […]
Det är så lätt att glömma bort att vila när man har roligt! Jag är mitt upp i en två veckors lång period, där jag jobbar alldeles för många timmar veckan alla sju dagar. När jag bokade in alla uppdrag och jobb, tyckte jag det var fantastiskt roligt, men nu börjar jag känna mig lite […]
Idag firar jag att jag har skrivit 950 inlägg på min blogg under de tre år jag har haft den. Imorgon har vi gett oss själva en månad i MBJ-projektet och det är 72 dagar kvar till nyårsafton. Så det är mycket att fira! Nästa veckans motivation Många gånger stöter vi på utmaningar när vi […]
Inom mindfulness beskriver man sinnet som ytan på en hink vatten. När ytan är upprörd för att du har knuffat till hinken, kan du inte se spegelbilderna av himlen, naturen eller dig själv klart. Du kan inte heller själv släta ut ytan med händerna eller avsiktligt försöka stilla vattnet, då blir det värre. Enda sättet […]
Fyra minuter om dagen under en veckas tid är allt som behövs för att du ska känna en förändring i ditt välbefinnande. Fyra minuter är den tid du behöver investera. Det finns forskning som stödjer det påståendet. Så effektivt är mindfulness för vår hjärna. Det kan det väl vara värt? Prova åtminstone. Ge det en […]
Det är inte svårt att vara mindful. Det är svårt att komma ihåg att vara det. Själv brukar jag använda mig av några knep. – Jag lägger en fin liten sten i fickan och varje gång jag känner den med handen blir det en påminnelse att sänka axlarna och dra ett medvetet andetag. – Stressiga […]
Vi går in i vår fjärde vecka i MBJ-projektet. 79 dagar kvar till nyårsafton. För alla nya bloggläsare kan jag berätta att vi är många som har bestämt oss för att ge oss själva vårt Bästa Jag i present till nyår. Du kan läsa om bakgrunden och hur vi går tillväga under sidan MBJ-projektet. Du […]