Om jag kokar ned alla mina råd kring hälsa och välmående till ett enda skulle detta råd bli

– Sluta stressa omedelbart!

Stress handlar många gånger om brist på kontroll. Men det handlar också om att du inte prioriterar din hälsa och ditt välbefinnande. Jag vet av erfarenhet att det går att hitta tiden. Jag vet också att med enkla råd, övningar och recept går det att hitta vägar till balans och helhet i vardagen. Livet ska inte vara en kamp. Ta ett djupt andetag. Nu tittar vi på hur du får tillbaka kontrollen över tiden.

En av dina viktigaste redskap när det är svårt att få tiden att räcka till är planeringen. Stress är många gånger sammankopplad med känslan av att inte ha kontroll. När du känner att det kommer att bli svårt att få ihop alla aktiviteter är det dags att sätta sig ned med din kalender och börja lägga pussel med tiden för att hitta tidsvinster och minska din egen stress. Ligg steget före genom våra fyra planeringssteg:

Steg 1. Prioritera . Finns det något i kalendern som kan strykas eller som någon annan kan ta över? Vad måste du göra? Vad kan vänta till nästa vecka, nästa månad? Vad vill du göra?

Steg 2. Delegera.  Om ni är flera i hushållet, gör en tydlig fördelning mellan olika aktiviteter i hemmet som tvätt, städning, matlagning och undanplock. Gör ett ansvarsschema där var och en får en särskild avdelning att ta hand om över varje dag. Låt familjen vara med att besluta om vem som ska göra vad och vilken dag. 

Steg 3 . Underlätta. Hur kan du underlätta din vardag på bästa sätt?  Handla maten via internet och få den hemkörd, det kostar runt hundralappen men kan spara in mycket tid. Att veckohandla och ha ett måltidsschema gör att du vinner den tiden som du annars lägger på att fundera över middagsmat och att småhandla varje dag. Laga mat en dag i veckan och frysa ned matlådor.

Steg 4 Avslöja dina tidstjuvar. Visste du att genomsnittssvensken tillbringar mellan tre och fyra timmar om dagen framför teven? Kan du plocka bort en av dessa timmar och lägga den på matlagning eller ditt eget välbefinnande i form av en mindfulnessövning? Många av oss använder de sista timmarna innan sängdags till att surfa runt på datorn, kan du istället gå och lägga dig en timme tidigare och få lite mer sömn så du orkar hela dagens aktiviteter?

by

by